성장호르몬과 운동과의 관계

소개글

성장호르몬과 운동과의 관계에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 성장호르몬이란?

2. 연령에 따른 성장호르몬

3. 성장호르몬이 부족하면?

4. 운동과 성장호르몬

5. 운동이 GH 분비에 미치는 영향

6. 성장호르몬분비와 운동시간

7. 운동과 GH의 반응

8. GH에 도움을 주는 운동

9. 성장과 스트레칭 체조

본문내용

성장 성장호르몬은 말 그대로 성장하기 위해서 필요한 호르몬이다.
성장호르몬은 우리 뇌의 뇌하수체라는 내분비선에서 생산·분비되는 호르몬으로서 191개의 아미노산으로 구성되어 있다.
자라나는 청소년에서는 체내 골격계의 성장에 중요한 작용을 하고 성장이 끝난 성인에서는 단백질 합성 및 지방분해 촉진과 같은 신진대사에 직접 작용하여 우리 몸의 전체적인 건강상태와 지방, 근육의 양을 조절하는데 중요한 역할을 한다.
성장호르몬은 20 대 이후 10 년마다 약 14%씩 감소하여 60 대가 되면 20 대의 절반수준 이하로 줄어든다.
인위적인 성장호르몬 주사를 맞지 않고 성장호르몬을 분비하는 방법이 바로 운동이다.자신의 수준에 맞는 운동을 실시하면 골단을 자극하여 성장호르몬의 분비를 촉진하여 뼈의 성장을 돕는고, 단백질의 합성을 촉진시켜 근육의  발달도 함께 가져다 준다. 즉 적당한 운동은 자연적인 성장호르몬 주사라고 할 수 있다. 이에반해 평소 움직이는 것을 싫어하거나 신체활동이 적은 사람의 경우 뼈가 점점 약해져 나이가 듦에 따라 골량이 감소하게 되고, 근육도 정상적인 성장이 어렵게 된다.

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