운동의 필요성

소개글

운동의 필요성에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 우리 건강수준은?
1) 운동부족
2) 식생활의 불균형
3) 과도한 스트레스

2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다
2) 근력이 향상된다
3) 군살을 빼준다 - 비만 해소
4) 스트레스를 줄여준다
5) 활기차고 긍정적인 생활태도를 갖게 한다

3. 약 처방보다 운동 처방이 낫다
1) 운동이 치료의 수단으로
2) 운동처방 왜 필요한가?

[그림] 운동처방의 순서도

본문내용

전문의 상담(필요시 추가검사) - 본교 부속병원 이용
신체
조성
검사
신체조성 분석기기에 의해서 순수지방량, 체지방량, 수분함량, 기초대사량, 이상적인 체중 등을 분석 비만 여부를 판단하고 필요한 체중 증감 정도를 결정 -본교 스포츠 생리학 실험실 이용 가능
운동
부하
검사
운동 중의 맥박수, 혈압, 심전도, 산소 섭취량, 이산화탄소 배출량, 환기량, 호흡대사율, 유산소 능력, 최대 운동 능력(심폐지구력) 등과 신진대사기능과 심장의 잠재적인 요인, 심폐기능을 기준한 체력수준을 평가 -본교 스포츠 생리학 실험실 이용 가능
근기능
검사
모든 관절의 가동 범위와 주요 근군의 근력 및 파워 발휘 상태, 신근과 굴근의 근력 불균형 정도, 근파워의 부분적 손상 등을 측정해 관절 및 근육군의 기능을 평가하고 손상정도와 치료여부를 결정-본교 스포츠 생리학 실험실 부분적 이용 가능
검사
결과
분석
건강검진, 신체조성검사, 운동부하검사, 근기능검사 등의 모든 검사 결과를 종합적으로 분석하여 개인의 건강 상태와 체력 수준에 알맞은 운동강도, 시간, 빈도를 결정 -본교 스포츠 생리학 실험실 이용 가능
운동프로그램처방
개인의 건강상태, 체력 수준에 따른 운동량을 통해서 성인병(고혈압, 당뇨병, 비만, 심장병, 호흡기질환, 요통, 관절염)의 예방과 치료. 건강 증진을 위한 다단계 운동 프로그램을 구체적으로 처방 -본교 스포츠 생리학 실험실 이용 가능
상담 및 실습
검사 결과와 처방된 운동 프로그램에 대한 개인별 상담과 연습을 통해서 처방된 운동 프로그램을 직접 몸으로 익힐 수 있도록 실습 -본교 스포츠 생리학 실험실 이용 가능

키워드

운동의 필요성,   운동처방,   운동과 건강,   운동부족,   스트레스,   운동