운동과 체력

소개글

운동과 체력에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동과 체력
1) 운동이란
2) 체력이란
[그림 1] 체력의 요소

2. 운동부족과 그로 인한 질병 : 운동기능 감소병
[그림 2] 운동부족과 그로 인한 질병
[그림 3] 운동부족증

3. 운동의 필요성

4. 운동의 효과
[그림 4] 중년층의 운동의 효과
1) 신체적 효과
2) 정신적 효과

본문내용

근하다.
·잠이 잘 오지 않는다.
·식욕이 없다.
·체력에 불안을 느낀다.
·잠을 깊이 잘 수 있다.
·식사가 맛있다.
·술맛이 좋다.
·기분이 안정된다.
·몸이 충분히 휴식한 느낌이다.
·운동이 즐겁다.
·남을 만나는 것이 즐겁다.
·명랑해졌다.
·몸의 컨디션이 좋아졌다.
·튼튼해졌다.
·힘있게 일할 수 있게 되었다.
·살이 빠지기 시작했다.
·밖에 나가는 기회가 많아졌다.
·자기 몸에 자신을 갖게 되었다.
·운동량이 증가했다.
·체력에 자신을 갖게 되었다.
·건강에 대해 관심이 깊어졌다.
운동전
운동 6개월후
운동1년후
1) 신체적 효과
·안정시 심박수의 서맥화(감소)
·1회 박출량 증가
·심장의 효율성 증가
·적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소운반 능력증가
·에너지 증가와 노폐물제거 능력 증가
·산소의 효율적 이용으로 인한 운동수행 능력의 증가
·혈압의 감소
·방어적 기능의 고밀도 지단백질(HDL)수의 증가
·운동후에 안정시 심박수로의 빠른 회복
·체지방율의 감소
·탄력있고 강건한 근육
2) 정신적 효과
·여유로운 생활
·공동생활 통한 사회성 증진
·정신적 긴장 완화
·스트레스에 대응하는 능력 증가
·수면의 질 향상
그림 5 정신적 효과

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