나쁜 자세와 관련된 건강상의 문제점과 운동처방에 대하여 설명.

소개글

나쁜 자세와 관련된 건강상의 문제점과 운동처방에 대하여 설명.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 턱을 괴고 앉는 나쁜 자세
2. 다리 꼬는 자세
3. 높은 구두
4. 엎드려 누워자는 자세

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

두를 신게 되는데, 높은 구두를 신게 되면, 발가락과 무릎 허리의 고관절까지 무리를 주게 되어 관절염이 발생될 수 있다. 따라서 높은 구두보다는 낮은 구두를 신어야 되며, 높은 구두를 신었다면, 앉아서 허리 돌리기, 훌라우프 돌리기, 다리 스트레칭을 통하여 관절을 풀어주어야 한다.
4. 엎드려 누워자는 자세
엎드려 누워자는 자세는 반듯하게 누워자는 자세보다 최대 3배까지의 신체 압박을 받게 된다. 이러한 압박은 허리에 무리를 가져올 뿐만 아니라 혈액순환 장애로 쾌적한 수면을 방해하는 요소가 된다. 따라서 엎드려 누워자기 보다는 반듯하게 누워자는 자세를 취할 필요가 있다. 엎드려 누워잤다면, 간단한 목 스트레칭으로 몸이 받은 압박을 풀어주어야 한다.
Ⅲ. 결론
나쁜 자세는 골격 및 혈액순환 장애의 주요 원인이 된다. 따라서 나쁜 자세를 고치기 위한 노력은 필수라고 생각해보았으며, 나쁜 자세 해결을 위한 운동 및 스트레칭을 활성화 해야 겠다는 생각도 해보았다.
Ⅳ. 참고자료
좋은자세 나쁜자세 캐스린 포터 저 | 노영선 역 | 시소북스 | 2013.07.25.
바른자세와 운동 이상호(의사), 미셸 리 외 1명 저 | 우리들척추건강 | 2011.01.11

키워드

나쁜 자세,   좋은 자세,   스트레칭,   건강,   건강상의 문제점,   운동처방,   운동