체육실기 강의 정리본 & 시험대비 완벽 서브노트

소개글

체육실기 강의 정리본 & 시험대비 완벽 서브노트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

* 체육의 정의
1) Obertevfer(오버티퍼)
2) Barrow(바로우)
3) Nixon(닉슨)
4) 前川(전천/마에가와)
5) 이긍세

* 체육의 목표
1) Hetherington(헤더링톤)
2) Browenell(브로우넬)
3) Uillgoos(위구스)
4) 우리나라의 체육목표
(1) 신체적 목표
(2) 지적/정서적 목표
(3) 사회적 목표
(4) 안전능력의 목표
(5) 여가선용의 목표

* 신체적 요소목표 中 체력
(1) 체력의 정의
(2) 큐어튼이 말한 체력요소

* 신체적 요소목표 中 건강
1) 건강에 대한 “WHO(세계보건기구)”의 정의
2) Power(파워)가 제시한 웰빙의 구분
① 신체적 웰빙
② 지적 웰빙
③ 정서적 웰빙
④ 정신적 웰빙
⑤ 사회적 웰빙
⑥ 직업적 웰빙

본문내용

① 호흡 계통 : 숨을 오래 참을 수 있는 능력(보통 일반인은 1분에 17번 숨을 쉰다. 그리고 한번에 500cc를 들여마시고 내쉬는데 이 부피에는 공기가 20%차지하고 있다.)
② 순환 계통 : 피의 순환(ex: 맥박은 1분에 보통 70번 정도 뛴다.)
따라서 같은 운동을 해도 이러한 전신지구력에 따라 오래하고 못하고가 결정된다.
4) 민첩성 : 근육의 운동속도가 빠른 것
(ex: ‘두더쥐 잡기’나 왕복 달리기 등 순식간에 왔다갔다 빠르게 하는 것.
5) 교치성 : 신경의 반응속도(잘 이용되지는 않으며, 큐어튼은 이것을 따로 구분했지만, 보통 일반적으로 교치성은 민첩성에 포함하는 경우가 많다.)
6) 유연성 : “① 관절의 가동성 ② 근육의 신축성 ③ 골격의 탄력성”을 말하며, 이 3가지가 유연성을 결정한다. 유일하게 이 부분은 남자보다 여자가 더 유리하다.
7) 평형성 : 중심을 잡는 능력(평형력은 귀 속의 뼈로 측정하지만 근력이 뒷받침 되어야 한다. 그러나 시력도 평형력에 있어 중요한 역할을 한다.)
8) 협응력 : 신경과 근육의 협응 능력
(참고)
속도 : 이것은 큐어튼이 체력요소에 넣지는 않았으나, 후대 사람들이 포함시킴.
* 신체적 요소목표 中 건강
:건강을 위해서는 “영양을 골고루 섭취, 운동 규칙적으로 하기, 휴식을 제대로 취하기”등의 3요소가 필요하다.
1) 건강에 대한 “WHO(세계보건기구)”의 정의는 다음과 같다.
- “신체적으로(Physical) 정신적으로(Mental) 사회적으로(Social), 웰빙(Wellbeing) 상태에 있는 것”
2) Power(파워)가 제시한 웰빙의 구분
① 신체적 웰빙: 신체적 기능으로 요소에는 “체력, 금연, 절주, 운동”이 있다.
ⅰ)금연 - 담배는 ‘4천종의 유해물질, 4백종의 독성물질, 20종의 A급 발암물질이 있다.
(ex : “니코틴(담배 한개피에 10mg이 있는데, 이중 1mg이 몸에 흡수된다. 성인이 30mg이 한번에 흡수될 경우 사망할 수도 있다. 따라서 한번에 30개씩 피우면 죽을수도 있다.)”, “타르(발암물질)”, “CO(일산화탄소로 헤모글로빈과의 결합능력이 산소의 200배이다. 따라서 산소공급이 안 되어 영양도 전달되지 못하며, 일반 공기중에는 3~7ppm이 있는데 담배를 피우면 20~40ppm이 몸속에 들어가게 된다. 참고로 환경 기준치는 10ppm이다.”, “벤토린(악성 발암물질로 임신중에 담배를 피우면 체중미달 60%, 기형아 출산 20%, 유산율이 10%이다. 그러나 우리나라 청소년 흡연율과 남자성인의 흡연율이 세계 1위이며, 고교생 흡연율도 44%로 세계 1위라는 불명예를 안고 있다.)”
ⅱ)절주 - 조절해서 먹으면 약이 될 수도 있지만 과음은 안 된다. 보통 녹말은 4칼로리, 기름은 9칼로리 인데, 알콜은 7칼로리이다. 그러나 저장이 안되므로 영양소에는 포함되지 않는다.
② 지적 웰빙: 계속해서 지식습득을 하라.(방법 : 독서,신문,수집,연구..)
(메슬로우의 욕수단계설에 의하면 지적욕구는 가장 고차적 욕구인 자아실현욕에 해당)
③ 정서적 웰빙: 적극적인 생활감정을 가지라.
(방법 - ⅰ)타인을 이해하라. ⅱ) 여가를 선용하라.)
④ 정신적 웰빙: 삶을 유쾌하게 만들라.
(방법 - ⅰ) 행복을 인정하라. ⅱ) 종교를 가져라.)
⑤ 사회적 웰빙: 긍정적 사회관계를 유지하라.
(방법 - ⅰ) 칭찬을 하라. ⅱ) 사랑을 표현하라.)
⑥ 직업적 웰빙: 직업에 사명감을 가져라. (가장 멋진 직업임을 인정하라.)
(참고)
그 외에 파워의 주장은 아니지만 다른 사람들이 주장한 웰빙의 구분에는
“영적웰빙(종교에 몰입하라)”과 “환경적웰빙(건전한 환경유지에 힘쓰라)”이 있다.

키워드

체육 실기 강의,   웰빙,   체육의정의,   체육목표,   체력,   건강,   정서,   유연성