청소년 수면부족의 원인, 실태, 해결방안

소개글

청소년 수면부족의 원인, 실태, 해결방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 머리말
(1) 청소년기의 이해
(2) 청소년 문제의 개념 및 정의
(3) 청소년 수면 양상의 변화가 중요한 이유

2. 본론
(1) 청소년 수면부족의 실태
(2) 청소년 수면부족의 원인
(3) 청소년 수면부족의 해결 방안

3. 맺음말

본문내용

인터넷이나 게임을 할 수 없게 차단하는 ‘셧다운 제도’를 도입하는 것이 필요할 것이다.
또한 학생들이 보다 건전하게 취미를 즐길 수 있도록 여가공간을 마련하거나, 청소년들을 위한 다채롭고 흥미로운 행사를 마련하는 것이 필요하다. 청소년들이 학업에서 받는 스트레스를 해소하고, 여가를 즐길 수 있는 마땅한 공간이 없는 것은 사실이다. 때문에 청소년들은 온라인 게임을 하거나, 만화책이나 TV를 봄으로써 여가 시간을 즐긴다. 하지만 이 같은 것들은 자극적이기 때문에 청소년들의 심신을 안정시키기는커녕 오히려 부정적인 영향을 끼친다. 실제로 잠이 오도록 하는 뇌 분비물질인 멜라토닌은 아침에 눈으로 빛을 본 뒤 약 15시간이 지나 분비되는데, 저녁에 TV나 컴퓨터의 화면을 통해 빛을 보면 오히려 잠을 늦게 자도록 만든다 한국청소년상담원(http://www.kyci.or.kr)
고 한다. 때문에 밤늦게까지 게임이나 만화책에 빠져있는 청소년들을 탓하기 이전에 사회적인 차원에서 청소년들이 건전하게 여가시간을 활용할 수 있도록 청소년들을 위한 여가 공간과 여러 행사(예를 들어 다양한 체험을 할 수 있는 청소년 문화마당)를 마련하는 것이 필요하다.
이것은 청소년들의 우울증도 해결할 수 있다. 우울증 때문에 잠을 못 이루는 청소년들의 수는 점차 늘어나고 있다. 요즘 청소년들은 학업 등 여러 가지 이유로 인한 스트레스와 정신적 불안을 겪고 있지만 이를 적절하게 해소시키지 못하고, 이것이 결국 우울증으로 이어지는 것이다. 청소년들을 위한 여가 공간과 다채로운 행사가 마련된다면, 이 같이 청소년들이 우울증으로 잠을 못 이루는 문제도 해결 될 것이다.
③ 영양적 측면
청소년들의 식습관을 살펴보면 대체로 인스턴트식품의 섭취가 많고, 자극적인 음식을 즐겨 먹는다. 청소년들은 하루 3끼 식사 중에서 집에서 밥을 먹는 경우는 잘 없고, 학교 급식을 먹거나 밥을 사먹는 경우가 대부분이다. 하지만 요즘에는 식당뿐만 아니라 학교에서조차도 인스턴트식품이 반찬으로 나오고, 또 학생들의 입맛에 맞게 자극적인 음식이 자주 나오는 편이다. 하지만 이런 식품에는 보통 유해한 요소가 많아서 학생들에게 영양 불균형뿐만 아니라 수면장애까지 일으킬 수 있다. 또 학생들이 무심코 사먹는 콜라와 같은 탄산음료나, 커피, 홍차, 녹차, 초콜릿 등은 카페인이 함유되어 있는데, 이는 중추신경을 흥분시켜 잠이 드는 것을 방해한다. 하지만 대부분의 학생들은 이런 인스턴트식품이나 자극적인 음식들이 나쁜 영향을 끼친다는 것을 인식하지 못하고 먹는 경우가 많다. 따라서 사회는 식품 제조업체들이 제품에 들어간 성분과, 또 이런 성분들이 어떤 영향을 끼칠 수 있다는 것을 명확하게 기재하도록 엄격하게 요구해야 할 것이다. 또 악영향을 끼칠 수 있는 유해성분을 식품에 첨가하지 못하도록 철저히 검사를 하고, 이를 어길 시 엄중하게 처벌해야 할 것이다.
1.맺음말
지금까지 현대 청소년의 수면부족 현상을 수면부족의 실체와 원인을 살펴보고, 해결방안을 고찰해보았다. 청소년들은 자기 스스로 평일에 잠을 충분히 못 잔다고 인식하고 있으며, 자신의 나이에 맞는 적절한 평균수면 시간은 6시~7시간이라고 생각하고 있는데 반해 실제로 자신이 수면을 취하는 시간은 5시~7시로 나타났다. 그리고 그 뒤를 3시~5시간이 뒤따랐다. 이것은 청소년들이 자신이 원하는 수면시간과 실제 시간 사이에는 적지 않은 차이가 나타남을 알 수 있다. 그리고 대부분의 학생들이 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 잠자리에 드는 것을 알 수 있다. 청소년기는 성장에 있어 매우 중요한 시기이다. 그러므로 성장에 관여하는 호르몬이 왕성하게 분비되는 시간인 10시~2시 사이에는 수면은 취해야 한다. 하지만 이 시간에 많은 청소년들이 깨어 있음으로써 청소년의 성장에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.
이런 청소년 수면부족 현상이 나타나는 원인으로는 ①학교의 이른 등교시간, ②우울증이나 스트레스 등의 정신적 이유 ③ 무절제한 컴퓨터 사용, ④ 학원이나 과외 등의 사교육, ⑤ 휴대폰 이용, ⑥ 생체시계 변화에 따른 생리적 이유를 들 수 있다.
청소년 수면부족의 해결방안은 가정, 학교, 사회적 측면으로 나누어 생각해 보았다. 먼저 가정적 측면에서 살펴보면 초저녁 이후에는 운동을 하지 않고, 과식을 피하여 대신 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 청소년 수면에 도움을 준다. 그리고 학생에게 수면일지를 작성하도록 해서, 학생 스스로가 자신의 수면을 방해하는 다양한 요소들을 파악하고 조절할 수 있도록 해야 하며, 컴퓨터와 휴대폰 등을 잠자리에서는 금지시킬 필요가 있다. 과제나 공부 등은 다음 날의 컨디션을 고려하여 새벽 전에 끝낸다. 그리고 부모와 자녀가 대화를 통해 친밀한 관계를 유지함으로써, 스트레스를 최소한으로 줄일 필요가 있다.
학교에서의 해결방안으로는 수업참여의 동기를 부여하고, 흥미 있는 수업을 학생들과 함께 만들어 나감으로써 학생들이 수업시간에 잠을 자는 행위를 줄일 수 있다. 그리고 교사는 학생이 처한 상황을 인정해주고, 정신적인 교감을 통해 심리적 안정을 찾아주어야 한다.
사회적 해결방안으로는 교육의 측면에서는 중고등학교의 등하교 시간과 사교육을 법적으로 규제할 필요가 있으며 정보화 시대에 따른 무절제한 컴퓨터 사용의 증가로 인한 수면부족 현상은 ‘셧다운 제도’를 도입함으로써 해결 될 수 있다. 그리고 청소년들의 건전한 놀이 문화를 위해, 청소년을 위한 공간과 다양한 행사가 마련되어야 한다. 또 수면에 방해가 되는 자극적인 음식을 피하기 위해, 제품에 들어간 성분과, 그 성분이 끼치는 영향에 대해 명확하게 기재하고, 유해성분 첨가를 철저히 검사해야 한다.
청소년은 미래 사회의 주역이며, 청소년기는 미래 사회의 주역이 되는데 필요한 자질을 계발하는 중요한 시기이다. 우리 사회의 미래는 오늘날의 청소년이 건전하게 성장하는데 달려있다고 해도 과언이 아니다. 이런 청소년들이 현재 수면 부족으로 인해 고통을 겪고 있다. 수면부족은 결국 건강을 해치는 결과를 낳는다. 이번 청소년 수면 부족에 대한 고찰을 통해 현재 청소년이 가지는 수면 부족에 대해 관심을 가지고 그것을 해결하기 위한 방안을 모색해야 하겠다.

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