노화와 건강

목차

1.노화----------------------------- 2

2.노화에 따른 신체적 변화 --------------3~4

3.노화의 이론들 ----------------------4~7
1)생물적이론
2)유전적인 영향들
3)DNA
4)면역계통
5)생리적 조절

4.노화의 신체적 영향 ------------------ 7~8
1)보편성
2)본질성
3)진행성
4)퇴화성

6.노화과정에 영향을 미치는 영향 ---------- 8~9
1)규칙적인 운동
2)올바른 음식섭취
3)정상체중의 유지
4)금연
5)긍정적인 정신 상태를 지닐 것

본문내용

역할을 한다. 그 결과, 규칙적으로 운동하는 사람은 비활동적인 사람들보다 더 오래 산다. 그 밖에도, albert rosenfeld에 따르면 증거들은 운동은 뼈밀도와 근육부피의 상실과 같은 노화의 많은 기능적 저하를 지연시킬 수 있다고 제시하고 있다. 전박적인 에너지, 스테미너, 민첩성, 유산소능력 및 심장능력은 운동하는 사람들에게 비활동적인 사람들보다 높은 수준으로 남아 있다. 이와 비슷한 긍적적인 결과가 정신적인 상태는 말할것도 없이 혈압, 혈당, 그리고 콜레스테롤 수준에서도 나타나는 것처럼 보인다. 거의 모든 연구들이 건강한 노인들은 그들의 일생 동안 신체적으로 활발함을 유지한다고 보여준다. 운동은 또한 자극적인 측면이 있으므로 자발적으로 결정을 내리는 우리의 능력인 유동지능(fluid intelligence) 을 유지하는데 흔히 도움이 된다. inse과 roth는 운동은 우리가 가지고 있는 최선의 노화방지 알약과 젊음의 샘물이다. 운동은 노화의 과정을 지연시키고 질병 발생의 위험을 감소시킨다.
2). 올바른 음식섭취
음식섭취 하나만으로 수명이 결정된다는 증거는 거의 없다. 하지만 다른 건강한 생활방식과 함께 올바른 음식섭취는 수명을 많게는 6년에서 10년까지 증가시킬 수 있다. 자신이 먹는 음식은 각종 암, 심장병, 뇌출혈, 그리고 당뇨병을 포함하여 노년과 관련된 많은 만성적 질병들을 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 끝으로 현명한 음식섭취는 바람직한 체중을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
3). 정상체중의 유지
어느 한 자료에 따르면 실제로 비만은 조기 노화를 가져온다. 비만한 사람은 마른 사람과 같은 방식으로 퇴하하지만 마른 사람보다는 빠르게 퇴화가 시작된다. 비만하지 않은 몸매는 고혈압, 뇌출혈, 담낭결석, 그리고 간질환의 위험을 감소시킨다.
4). 금연
대부분의 사람들은 흡연이 페암 그리고 심장병과 특정적으로 관련이 있음을 알고 있다. 앞의 내용에 서 보았듯이 이렇게 충분히 예방이 가능한 상태들이 조기사망의 중요한 원인들 중에 포함된다. 연구들은 또한 흡연이 “심폐지구력 기능, 호흡 계통, 그리고 미각과 후각에 광범위하게 나쁜 영향을 미친다” 는 것을 발견하였다.
5). 긍정적인 정신 상태를 지닐 것
만일 늙어가는 것에 대한 자신의 태도가 긍정적이고 건강하다면 노화와 관련된 과정과 변화는 생활의 갖가지 활동에 참여하고 즐기는 자신의 능력을 방해하지는 않을 것이다. 아플 때와 건강할 때의 자신의 태도는 생활의 질과 수명에 극히 중요하다. 실제로 젊게 생각하는 것은 정신적인 젊음을 유지하는데 도움이 되며 이것은 생물적인 노화과정을 둔화시킬 수도 있다. 1979년에, ucla 의과대학 교수이던 norman cousins는 삶에 있어 가장 중요한 것 중의 하나는 전문가로부터의 비관적인 전망을 받아 들일 필요가 없다는 것이다. 절망적인 최후를 선언할 만큼 충분히 아는 사람은 한 명도 없다 하고 언급하였다.
노년에 대한 자신의 생각은 신체적 그리고 심리적 건강에 추가적으로 영향을 미칠 수 있다.
gordon edlin과 eric golanty 같은 건강상담자들은 만일 자신이 허약과 노쇠함은 노년의 피할 수 없는 결과라고 믿는다면, 그러한 상태로 유지되도록 생리적인 반응에 있어서의 파괴적인 변화를 만들어내는 파워를 자신의 마음이 가지고 있다. 우울증, 부정적인 태도 그리고 삶에 대한 흥미의 상실은 신체 면역 능력을 저하시키며 활력을 감소시키고 그리고 질병과 사람을 무능력하게 만드는 질환의 위험을 증가 시킨다. 자신이 생각하는 것이 실제로 그렇게 될 수 있다.
노년학 개론 홍숙자 저 도서출판 하우(1999)
노화와 건강 장경태, 이정숙 공역 대한미디어(2004)

키워드

노화,   노화의 이론들,   노화의 신체적 영향