담배가 인체에 미치는 영향(흡연과 영양)

소개글

담배가 인체에 미치는 영향(흡연과 영양)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

□담배의 유해성분
1)니코틴
2)일산화탄소
3)자극제
4)발암성 물질

□ 흡연이 영양 상태에 미치는 영향
□ 흡연이 인체에 미치는 영향
1)심장혈관질환
(1)니코틴과 혈관질환
(2)일산화탄소와 심장혈관질환
2)암
3)만성폐쇄성 폐질환
4)이외 건강상의 문제

□ 금연방법

본문내용

어떤 질환보다 신체 활동에 더 큰 제한을 준다. COLD 환자는 종종 울혈성 심부전증의 결과로 정상적인 심장호흡 기능의 전반적인 붕괴가 일어나 오랫동안 아주 불편한 상태로 살다 사망하는 경향이 있다.
4)이외 건강상의 문제
이미 앞에서 설명했던 흡연으로 인해 심각한 건강 문제뿐만 아니라 일반적으로 불량한 영양 상태, 후각 기능의 점진적인 손실 그리고 피부의 주름이 빨리 생기는 것이 등이 포함된다. 흡연자는 외 중풍, 골다공증으로 이르는 골 밀도 저하, 더 많은 등 통증과 근육 상해 및 골절 부위가 더 느리게 아무는 것을 경험하게 된다. 더 나아가 외과수술을 받은 흡연자는 회복실에서 더 오랜 시간을 보낸다. 체중을 관리하기 위해 흡연을 계속하는 사람은 흡연을 ‘건강 문제’로 인식하지 못할 뿐만 아니라 흡연기 체중 증가를 최소화하는 것처럼 보인다. 실제로 남성 일란성 쌍둥이를 대상으로 한 연구에서 담배를 피우는 쪽이 담배를 피우지 않는 쪽 쌍둥이보다 6~8파운드 더 적게 나간다는 결과가 나왔다.
□ 금연방법
담배를 피우고 있는 대부분의 사람들은 담배를 끊으려고 시도는 하지만 쉽게 끊지 못하고 있는 실정이다. 금연의 성공 여부는 전적으로 흡연자의 의지력 여하에 달려 있으므로 의지를 굳건히 하여 단번에 금연하도록 해야 한다. 여기서는 서울 위생 병원 금연 학교에서 실시하는 금연방법이다.
일시에 담배를 끊는 법을 택한다.
의지력을 굳게 해야 한다.
금연 결심을 널리 알린다.
하루에 4번 물을 마시되 1번에 사이다병 만큼의 물을 마신다.
운동을 한다.
담배가 생각날 때마다 심호흡을 되풀이한다.
과일이나 과일 주스를 많이 먹는다.
술과 커피는 피하고 음식은 야채로 한다.
식사 후에는 반드시 자리를 즉시 옮긴다.
과로, 수면 부족을 피한다
이와 같은 방법으로 5일간 하면 금연은 성공하게 되며 3개월을 넘기면 담배를 완전히 끊게 된다.
< 출 처 >
http://www.kash.or.kr 한국금연운동협의회
라이프사이언스/ Dale B. Hahn & Wayne A. Payne<조화로운삶, 행복한 삶을 위한 건강학> p.192~210
태근출판사/ 최희남 저. <건강생활의 지혜> p.345~351
홍경출판사/ 윤진환, 정일규 저. <운동과 보건> p.219~241
신광출판사/ 김숙희, 김우경, 장영애 저. <식생활과 건강> p.215~216
교문사/ 부태선,김은경 지금 <현대인의 생황영양> p.259~265

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