단식과 운동능력

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단식과 운동능력에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<단 식>
1. 정의
2. 효능
3. 종류
1) 생수단식
2) 벌꿀 단식
3) 효소 단식
4) 표고·장국 다시마 단식
5) 과즙 단식
4. 주의점
<운동시 반드시 필요한 영양>
1. 탄수화물
2. 단백질
3. 지방
4. 비타민
5. 무기질
6. 물
<단식과 운동능력>
<참고문헌>

본문내용

효과를 가지고 있다고 할 수 있다. 또한 단기간의 단식으로는 생명에 큰 지장을 주지 않는데 특히 요즈음의 단식은 완전히 절식하는 것이 아니라 앞의 내용과 같이 어떤 한 가지 음식만을 극소량 섭취하기 때문에 안전하다고 한다.
하지만 미국의 한 과학자는 과일단식 중 사망하였는데, 이유는 필수 아미노산 부족 때문으로, 한 종류의 식품을 섭취한다고 해서 결코 온전한 영양을 섭취하지 못한다는 것을 알 수 있다.
또한 물만 섭취하는 단식의 경우 케톤증과 골밀도를 떨어뜨려 골다공증의 위험이 있고, 심장에 많은 무리를 준다. 이렇게 한 종류만의 식품을 섭취하는 것은 매우 위험할 수 있다.
또한 단식 시에는 격한 운동은 피하고 천천히 걷거나 스트레칭 정도만 권하고 있다.
이렇게 모든 결과를 종합해 볼 때 결코 단식은 운동능력을 향상시킬 수 없다.
운동 시 반드시 필요한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 물 중 단식으로는 물외의 다른 영양소는 거의 섭취할 수 없기 때문에 운동능력의 저하를 야기하게 된다.
오히려 단식 중 운동은 심장에 큰 무리를 줘서 심장마비가 일어날 수 있다.
또한 이러한 단식으로 다이어트를 하려는 사람들이 종종 있는데 이것은 정말 위험하다고 하겠다. 인간이 평생 단식을 하면서 살 수 없는 것은 당연한 것인데 단식은 그것을 수행하고 있을 때에는 효과가 있는 듯 보이지만 그것은 수분이 빠진 경우가 대부분이고 중단할 경우 원상복귀하거나 요요현상이 나타나게 된다.
<참고문헌>
www.stoo.com
www.sportsnine.com
www.health119.com
www.naver.com

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