[모성간호학] 산후우울증

목차

1. 산후 우울증이란?

2. 산후 우울증의 원인

3. 산후 우울증의 증상

4. 발생 시기

5. 산후 우울증의 자가 진단법

7. 산후 우울증의 예방

8. 산후 우울증의 치료

본문내용

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- 우울한 사람들은 가슴이 답답하고 울적한데 여전처럼 내 말을 들어줄 사람이 주 위에 없다고 호소합니다. 따라서 우울한 산모는 마음의 문을 열고 임신 중 생활 스트레스나 출산 후 양육에 대한 걱정, 신체변화로 경험하게 되는 심리적인 갈등이나 고통들에 대해 감정을 토로할 필요가 있다.
■ 구체적인 긴장과 스트레스를 효과적으로 푸는 방법을 배우는 것이 자신도 모르게 찾아오는 우울증을 예방하는데 필수적이다.
< 3-4주 생활을 활기 있게 만드는 법 >
- 우울증에 빠져 있는 사람들은 만사를 귀찮아하고, 평소에 즐기던 일도 다 시큰둥하게 느끼고 도무지 꼼짝 조차하기 싫어한다.
그러나 생활을 활기 있게 만들고, 기분 좋은 일을 늘려 가는 것이야말로 우울한 기분을 조절할 수 있는 지름길이다. 따라서 현재 보다 훨씬 더 즐거울 수 있는 현실적인 목표를 세우고 실행계획을 마련하여 자신이 원하는 방향으로 생활을 변화시키도록 해야 한다.
< 5-6주 부정적인 사고를 변화시키는 법 >
우울증에 빠진 사람들은 자신의 부족한 면에 대해서만 끊임없이 생각하며 또 주위 사람들에 대해서는 걷잡을 수 없는 부정적인 생각에 휩싸이곤 한다.
그러나 우울감에서 벗어나기 위해서는 먼저 부정적인 생각을 버려야 하고, 그러기 위해서는
일상생활에서 자신이 미처 깨닫지 못했던 부정적인 생각들을 찾아내고, 그 생각들을 자세히 살펴봄으로서 지나치게 과정 되게 생각했거나, 지레짐작으로 단정하고 결론을 내렸던 부분은 없는지 살펴보아야 한다.
< 7-8주 부부관계를 개선시키는 법 >
많은 경우 우울한 사람들은 부부간의 갈등을 경험한다고 한다. 부부간의 갈등은 서로 다른 성격과 기호로 인해 상대방을 제대로 이해하지 못하고, 또 자신이 원하는 바를 제대로 전달하지 못하기 때문에 발생하는 경우가 많다. 따라서 부부 서로의 성격유형에 따른 생각과 행동방식에 대한 이해와 함께 효과적으로 자신의 의견을 전달할 수 있는 대화법을 학습하는 것이 필요하다.
< 참고 문헌 >
여성건강간호교과연구회 편(2006), 여성건강간호학 Ⅱ, 수문사. p 922 ~ 929
http://www.mamdoctor.com/depression.htm
http://www.kidsline.co.kr/4mag_2.htm
http://my.dreamwiz.com/yang5017/birth5.htm
http://my.dreamwiz.com/yang5017/birth5.htm

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