[운동생리학]체력(체육)의 요인별 측정 및 평가

목차

[ 목 차 ]
I. 서론: 체력과 건강
1. 체력의 역사와 배경
2. 체력의 개념
3. 건강의 개념
4. 성인 남자에게 필요한 건강체력 요소

II. 본론
1. 성인 체력 실태
1) 성인 남자의 근력 실태
2) 성인남자의 근지구력 실태
3) 성인 남자의 심폐 지구력 실태
4) 성인 남자의 유연성 실태
5) 성인 남자의 체지방량 실태
2. 체력요인의 분류
3. 체력측정 검사의 목적, 순서 및 환경
4. 검사의 타당성, 신뢰성 그리고 객관성
5. 체력요인의 측정평가
1) 근력(strength) 요인의 측정평가 - 악력(grip strength)
2) 근지구력(muscular endrance) 요인의 측정평가 - 턱걸이 (pull-up: AAHPERD)측정 평가
3) 순발력(power) 요인의 측정평가 - 서전트 초크 점프
4) 민첩성(agility) 요인의 측정평가 - 반응 시간의 측정 평가
5) 유연성(flexibility) 요인의 측정 평가
6) 전신지구력의 측정평가
7) 전신지구력 - 칼슨(Carlson, H. C.)의 테스트
8) 평형성(balance) 요인의 측정평가
6. 체력관리의 필요성

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

정확한 개스 분석기가 이용될 수 있게 되어 산소 섭취 능력과 심박수와의 관계가 많이 연구 개발되고 있으며 종래 실시해 오던 맥박 측정의 의의가 다시 돋보이게 되었다.
7) 전신지구력 - 칼슨(Carlson, H. C.)의 테스트
이것은 "칼슨의 피로 시험"이라고 불리는 테스트로서 운동 부하는 제자리뛰기를하여 운동 전후의 맥박수를 측정한 후 판정한다. 실시 방법은 아래와 같다.
① 피험자의 맥박수를 앉은 자세로 10초간 측정하여 6배 해서 1분 치로 기록 한다.
② 곧게 선 자세로 제자리 뛰기 준비에서 '시작'의 신호를 기다린다.
③ '시작'의 구령으로 가능한 한 빨리 제자리 뛰기를 하며 오른쪽 발이 마루에 닿은 횟수를 피험자 자신이 소리내지 않고 속으로 센다.
④ 측정자는 운동 시작 후 10초가 지나면 '중지'의 구령을 하고 그때까지의 오른쪽 발이 마루에 닿은 횟수를 기록한다.
⑤ 피험자는 임의의 방법으로 10초간 휴식한 후 다시 일어서서 ②의 대기 자세를 취한다.
⑥ 이와 같은 동작을 10회 되풀이하고 나면 곧 앉은 자세로 10초간의 맥박수를 측정하여 이를 6배 하여 1분 치로 기록한다.
⑦ 10회 실시한 뜀뛰기의 오른쪽 발이 마루에 닿은 수의 합계를 기록한다.
⑧ 같은 방법으로 운동 후에 2, 4, 6분 후의 맥박수를 측정하여 이들 다섯 번의 맥박(운동전 1회, 운동후 4회 측정)을 합계하여 기록한다.
판정은 평가 순위표 및 판정표 두 가지에 의하여 실시한다.
칼슨 테스트의 평가 순위표
제자리 뛰기 착상 횟수의 합계
평가 순위(A)
5회맥박수의 합계
평가 순위(B)
140 이하
141∼170
171∼200
201∼230
231∼260
261∼290
291∼320
321∼350
351∼380
381∼410
411∼440
441∼470
471∼500
501 이상
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
350 이하
351∼375
376∼400
401∼425
426∼450
451∼475
476∼500
501∼525
526∼550
551∼575
576∼600
601∼625
626∼650
651 이상
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
칼슨 테스트의 판정표 및 신체 상황 신뢰도
(A)(B)평가
순위 합계
신뢰도
%
판 정
(A)(B)평가
순위 합계
신뢰도
%
판 정
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
97
95
93
91
89
87
84
83
81
79
77
75
73
수
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
71
69
67
65
63
61
59
57
55
53
51
49
47
45
보 통
(운동할 필요가 있다)
우
문제 있음
(재조사를 요한다)
양
열
(요주의)
8) 평형성(balance) 요인의 측정평가
일상생활이나 스포츠현장에서 행하여지는 밸런스, 미적 능력, 균형, 안정의 측면에서 중요한 역할을 하고 있는 평형성은 신체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력을 말하는데, 이러한 자세의 유지는 반사운동에 의해 무의식적으로 행하여지는 경우가 많다.
이러한 움직임의 조절은 체내의 자동능력, feedback mechanism이 관계하고 있다.
정적인 평형성 테스트에는 한발 서기(stork stand), 바스의 막대위 서기 테스트(Bass stick test)가 있으며, 동적 평형성 테스트에는 직선 보행 검사(straight walking test)와 Bass의 dynamic balance test 등이 있다.
6. 체력관리의 필요성
체력은 인간이 살아가는데 필요한 생활력이며, 그 사람의 건강상태를 알기 위한 척도가 된다. 또한, 인간이 행복한 삶을 누리기 위한 기본요건이 되는 건강은 결국 강인한 체력의 바탕에 의해서만 유지, 증진될 수 있어 건강과 체력은 불가분의 관계에 있가고 할 수 있다.
체력이 약화되면 건강하지 못하기 때문에 자신 하고 싶은 일을 하지 못할 뿐만 아니라 자신에세 주어지는 일도 해낼 수 없게 된다. 이러한 경우 모든 일에 대한 자신감이 없어지고 소극적으로 되며 계속적인 불안 속에서 살아가게 된다.
사회적으로도 자신의 잠재력을 발휘할 수 없기 때문에 주위의 인정을 받지 ㅁ게 되고 남과 어울릴 수 있는 시간도 줄어들게 된다. 또한 체력 수준이 낮은 상태에서는 효율적인 신체활동이 어려워지면, 나아가 각종 질병에 걸릴 가능성도 높아져 건강이 위협받게 된다.
따라서 체력이 약하면 건강해질 수 없음은 당연하며, 건강은 증진하기 위한 가장 효과적인 지름길은 바로 체력을 향상시키는 일이다.
체력이 발달된 사람은 보다 풍요로운 생활을 할 수 있다. 즉 이들은 일상생활에서 접하는 일을 쉽게 처리할 수 있고, 어떠한 위급한 상황이라도 능동적으로 대처할 수 있으며, 친구와 테니스를 치는 등의 스포츠 및 오락적 활동 범위와 기타 사교의 폭을 넓혀 나갈 수 있다. 이는 삶의 질의 향상과 밀접한 관계가 있는 것이다.
Ⅲ. 결 론
측정 평가의 필요성이나 실시하는 이유와 목적은 너무나 많고 다양하다.
교육 및 훈련의 목표를 성취시키기 위하여 고안된 측정 과정을 통하여 자료를 수집하고 통계 분석과 함께 결과를 해석하며 집단이나 개인에 대한 현황 파악과 동시에 교육 계획 수정이 이루어지고 개인에 대한 교정, 동기부여, 훈련 지도와 목표 추구 등 그 내용이나 방법이 중요하고 너무나 다양하게 응용 적용되고 있다. 예를 들어, 선수 선발이나 지도를 위해 만들어진 테스트가 있다고 하자. 측정에서 얻어진 여러 가지 자료는 선수들의 능력 평가는 물론 지도자, 코치, 교사들의 지도 계획 수립과 함께 교육 목표 추구를 위한 가장 중요한 기초가 되는 것이다. 측정 평가는 모든 교육 훈련의 기본이기 때문에 측정이나 평가 과정 없이 작성된 교육 계획이나 교육 목표는 신뢰할 수 없는 것이라고 할 수 있다.
체육 교육이나 선수 지도 훈련 과정에서 측정 평가가 적절하게 사용됨으로써 지도 방법이나 훈련 과정이 목표 달성을 위해 보다 효과적이며 중요한 역할을 할 수 있는 것이다.
참고문헌
고흥환, 체육의 측정평가, 연세대출판부, 1992.
체육실기지도의 이론과 실제 (Ⅰ)(Ⅱ), 경희대학교, 보경문문사, 1990.

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