[운동과 건강]자신의 신체질량지수(bmi) 측정과 본인의 식단과 칼로리조사

소개글

[운동과 건강]자신의 신체질량지수(bmi) 측정과 본인의 식단과 칼로리조사에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 자신의 신장과 체중을 측정하여 신체질량지수(BMI)를 구하고, 그 결과 자신의 신체상태가 어디에 해당하는지(비만, 정상, 세장형)를 기술하시오(단 신장, 체중, 지수 모두 기록할 것). 또한 허리와 히프 둘레를 측정하여 WHR을 계산하여 제시하고 자신의 신체상태가 어떤지를 기술하시오.

2. 자신이 하루에 섭취하고 있는 3끼의 음식종류와 이 음식의 개략적인 칼로리를 계산하여 우리나라 기준치와 비교해서 제시하시오. 또한 자신이 섭취하고 있는 식사의 문제점을 기술하시오. 칼로리 계산은 식품성분표를 참고하세요.

본문내용

요하게 됩니다. 이를 식품이용을 위한 에너지라 하는데, 하루에 필요한 에너지의 약 10%를 차지합니다.
식품 이용을 위한 에너지 = [(기초 대사량 + 활동 대사량) / 0.9] x 0.1
활동 대사량
우리가 하루에 잠자고 휴식하는 시간을 제외하고는 밥 먹기, 책읽기, 걷기, 대화하기 등 다양한 활동을 하고 있습니다. 일상생활 에서 활동에 소모하는 에너지는 활동의 강도에 따라 다릅니다. 이러한 에너지량을 활동 대사량이라고 합니다.
※활동 대사량의 예
아주 가벼운 활동
기초 대사량의 20~40%를 추가합니다. 앉아서 쉬기, 식사, 세면, 책 보기나 간단한 글쓰기, 담화, 운전, 타이핑 등 책상에 앉아서 사무 보는 일 등
가벼운 활동
기초 대사량의 55~65%를 추가합니다. 서서 움직이기, 걷기, 전철, 버스타기, 산보, 청소 (전기청소기), 빨래 (세탁기)등 쉽게 할 수 있는 일 등
보통 활동
기초 대사량의 70~75%를 추가합니다. 가볍게 자전거 타기, 계단 오르내리기, 청소, 빨래, 체조, 볼링 등
심한 활동
기초 대사량의 80~100%를 추가합니다. 조깅, 등산, 농구, 축구, 테니스, 수영, 스케이트, 스키 등 각종 스포츠 활동

키워드

운동,   건강,   bmi,   칼로리,   조사,   교양,   OCU