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소개글

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목차

Ⅰ. 고혈압의 개념

Ⅱ. 고혈압의 발생 원인
1. 유전, 환경적인 요인
1) 종족
2) 나이
3) 가족력
2. 개인적인 요인
1) 비만
2) 운동부족
3) 흡연
4) 소금
5) 염분에 대한 과민반응
6) 알코올의 과다섭취
7) 스트레스

Ⅲ. 고혈압의 증상

Ⅳ. 고혈압의 종류
1. 본태성 고혈압(1차성 고혈압)
2. 속발성 고혈압(2차성 고혈압)

Ⅴ. 고혈압의 진단
1. 혈압의 측정
2. 고혈압의 진단기준
3. 그밖에 필요한 검사

Ⅵ. 고혈압의 합병증
1. 심장
1) 관상동맥 질환
2) 협심증
3) 심근 경색
4) 좌심부전
5) 돌연사
2. 뇌
1) 고혈압성 뇌증
2) 일과성 뇌허혈 발작
3. 신장
4. 혈관
1) 박리성 대동맥류
2) 죽상 경화증
5. 안저
1) 안저 출혈
2) 유두 부종

Ⅶ. 고혈압의 예방 및 치료
1. 고혈압 환자의 생활수칙
2. 고혈압에 좋은 운동
3. 고혈압예방의 식사원칙
4. 식품별 추천요리
1) 단백질 식품
2) 탄수화물 식품
3) 비타민 및 무기질 식품

참고문헌

본문내용

안저출혈(眼底出血)이란 망막에 출혈하는 경우와 결막 밑에 출혈하는 경우가 있다. 그러나 대개 망막 출혈이다. 이것은 외상에 의한 출혈을 제외하고는 동맥경화, 만성신염, 백일해, 출혈성소인, 악성빈혈, 백혈병, 젊은 사람으로서는 결핵, 중년은 매독, 노년은 고혈압 등이 원인이다. 안저출혈도 가벼운 것이라면 일부의 시력장애나 시야의 협소 정도이나, 강도의 경우라면 실명되는 일도 있다.
2) 유두 부종
뇌압이 증가하면 시력에 변화가 올 수 있다. 시신경은 뇌에서 직접 말초신경이 나온 \'뇌신경\'중 하나인데 이 시신경은 뇌에서 혈관이 나와 영양은 공급하게 된다. 뇌의 압력이 올라가면 이 시신경에서 뇌로 들어가는 정맥의 혈류가 원활하지 못해 시신경이 붓게 된다. 이를 유두부종이라고 하는데 안저검사를 하면 알 수 있다.
Ⅶ. 고혈압의 예방 및 치료
1. 고혈압 환자의 생활수칙
(1) 혈압은 정기적으로 측정한다.
(2) 평온한 마음을 유지하도록 하며 긴장이나 흥분을 피한다.
(3) 충분한 휴식으로 정신적, 육체적 피로의 누적이나 급격한 감정적 변화를 피한다.
(4) 적절한 운동을 한다.
(5) 산책, 뛰기, 줄넘기, 체조, 수영, 자전거 타기, 에어로빅과 같은 운동 중 자신에게 적합한 운동을 하루 30분 정도 1주일에 3회 이상 한다.
(6) 급격한 환경변화를 피해야 한다.
(7) 뜨거운 목욕, 사우나 또는 추운 밤의 돌연한 외출은 급격한 온도변화에 의해 위험을 초래 할 수 있으므로 삼가한다.
(8) 변비는 혈압을 악화시키며 배변시 위험한 상태가 올 수 있으므로 주의한다.
(9) 염분 섭취량이 많을수록 고혈압이 악화되며 치료에 대한 반응이 나쁘므로 염분 섭취를 줄인다.
(10) 식생활에서 동물성 지방질 섭취나 당분 섭취를 최소로 한다.
(11) 콜레스테롤의 양이 많아 피해야 할 음식: 사골, 오징어, 계란노른자, 생선알, 생선내장, 바지락, 굴, 새우, 마요네즈.
(12) 포화지방산의 양이 많아 피해야 할 음식: 돼지고기, 소세지, 우유 및 낙농제품, 지나치게 튀긴 음식, 초콜렛, 크림스프, 도우넛 및 과자류, 피자 등.
2. 고혈압에 좋은 운동
고혈압은 운동으로 고칠 수 있다. 좋은 운동으로는 유산소 운동-조깅, 수영, 자전거 타기, 걷기 등이 있다. 단 웨이트 운동, 일반적으로 헬스라고 하는 운동은 삼가야 한다. 오히려 혈압이 더 올라간다. 유산소운동을 하루 30~60분 정도로 일주일에 3~4회정도 꾸준히 해주면 고혈압은 치료 될 수 있다. 이마에서 땀이 떨어지면서 전신이 땀에 흠뻑 젖어 상하 내의를 벗어 짜면 땀이 주루룩 떨어지도록 운동을 소화하면 치병운동이 된다. 여기서 주의할 점은 처음 운동을 시작할 때는 다음 항에 나오는 준비운동을 하고 난 후 핫버드 건강운동을 하되, 2분에서 5분 동안만 공식에 맞추어 땀을 흘리고 정리운동을 해야 한다.
이 운동의 결과를 24시간 점검하고, 이상이 있으며 다음날 1분내지 2분을 연장하되 무리하게 해서는 안 된다. 건강 조건이 각자가 다르기 때문에 운동을 해보면 표준 운동 시간 까지 며칠이 소요될 것인가를 예측할 수 있다. 표준 운동 시간에 도달하여 매일 규칙적으로 정해진 시간에 운동을 하여 땀을 충분히 흘리고 나면, 하늘을 나를 듯이 기분이 상쾌해지고, 지금의 상태라면 무엇이든지 해낼 수 있다는 의혹이 넘친다. 여기서부터 10년 젊어지는 코스로 들어서게 된다. 폐활량은 15년 젊어 진다. 하루 1회의 운동으로 3일이 젊어진다고 과학적으로 분석하고 있지만, 실제로 외형상으로는 더 빨리 젊어지는 것을 체험하게 된다.
3. 고혈압예방의 식사원칙
체중조절을 위해 열량을 제한한다. 단백질은 양질로 충분히 섭취한다. 단백질 섭취의 50%는 어육류, 달걀, 콩제품 등으로 한다. 저지방식을 하며 버터, 고기 비계 등의 동물성 유지보다 콩기름, 참기름 등의 식물성유지로 섭취한다. 혈압강하작용을 하는 식품의 섭취를 권장한다. 메밀의 루틴, 등푸른 생선의 EPA, 조개의 타우린 등 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈압을 강하하는 식품을 충분히 먹는다. 소금섭취를 제한한다. 나트륨은 혈압을 높이는 작용을 하므로 소금은 하루 10g 이하로 먹는다.(소금 1g=간장 5g=고추장, 된장 10g=케찹, 버터, 마가린 30g=마요네즈 40g) 인스턴트 식품은 삼간다. 칼륨조절식을 한다. 칼륨은 수분, 나트륨의 배설을 촉진하므로 칼륨의 함량이 많은 과일, 채소를 섭취한다. 금주와 금연을 하도록 한다. 알코올과 담배는 혈압을 높이고, 영양분 흡수를 방해하는 등 고혈압에 지극히 해롭다.
4. 식품별 추천요리
1) 단백질 식품
조개류, 정어리, 연어, 돼지고기는 칼륨 함량이 높으므로 충분히 섭취하고, 특히 참치, 꽁치고등어 등의 등푸른 생선을 권한다. 주의할점은 어육류군 중 삼겹살, 베이컨, 뱀장어 등 포화 지방산이나 콜레스테롤 함량이 높은 일부 식품은 주의한다. 젓갈류, 훈제 혹은 염장 어육류, 통조림은 염분 함량이 높으니 삼간다. 달걀이나 우유는 양질의 단백질이며 칼륨도 풍부하나 달걀 노른자에는 콜레스테롤 함량이 높으니 주의한다. 연어구이 / 녹차요쿠르트 / 조개구이 / 정어리구이 / 고등어찜 / 산매탕 해파리 무침 등이 있다.
2) 탄수화물 식품
통보리, 고구마에 칼륨이 많으므로 자주 이용한다. 추천음식으로는 메밀묵무침 / 밤밥 / 감자스프 / 죽순잡채 등이 있다.
3) 비타민 및 무기질 식품
시금치, 호박, 우엉, 버섯, 토마토 등의 채소와 딸기, 바나나, 오렌지, 멜론, 밀감에는 칼륨이 풍부하므로 이를 이용한 요리를 섭취한다. 주의할점은 김치나 케첩은 식염 함량이 높으므로 주의한다. 추천음식으로는 호박전 / 버섯전골 / 딸기쉐이크 / 토마토주스 / 야채샐러드 / 당귀편 등이 있다.
참고문헌
김옥수,김정희, 쉽게 배우는 고혈압, 군자출판사 // 2004
김상국 외 8명, 운동과 건강, 대한미디어 // 1995
고혈압과 치료, 둥지, 동야준부 // 1996
고혈압 예방과 치료법/ 근영출판사/ 가정건강관리연구회 // 1993
이동호, 고혈압의 자기관리, 서광출판사 // 1985
이방헌, 고혈압 홈케어, 웅진 지식 하우스
최신 임상 간호메뉴얼, 현문사

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