체중조절의 운동처방

목차

운동과 신체구성의 변화

체중감량 운동
가. 운동과 대사량
나. 체중감량을 위한 운동처방 지침
다. 유의사항
라. 체중감량을 위한 운동 프로그램의 예

체중증가 프로그램

본문내용

Weight training
체지방율을 감소시킴
제지방(근조직량)을 증가시킴
근육량(muscle mass) 유지 및 증가
근육조직은 칼로리를 소비
인체-근육조직이 필요함을 인식(운동 중)
=> 지방을 연소

키워드

체중조절,   운동처방,   신체구성,   체중증가,   운동과 대사량,   체중감량,   운동프로그램