[모든학과] 웰빙에 관한 모든것

소개글

[모든학과] 웰빙에 관한 모든것에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.개요
◆산업의 특징
●건강의 정의
●웰빙의 정의
●등장 배경
●최근 웰빙의 대한 견해
●건강/웰빙 산업에 대해(규모, 특징 등)

◆현황
●발전 과정
●시설 현황

◆운용 사례
●원정혜 교수, 옥주현의 요가, 식생활에 대한 예

◆발전 방향 및 문제점

◆유용한 정보

◆참고자료

본문내용

. 그리고 나아가 공기청정기보다는 사회 전체의 환경을 깨끗하게 유지하기 위해 무공해 자동차를 개발하라고 요구하는 식이다. 우리나라에도 로하스가 조금씩 전해져서 확산될 기미를 보이고 있다. 환경단체들이 벌이는 일회용품 줄이기, 장바구니 들기, 천기저귀나 대안생리대 쓰기, 프린트 카트리지 재활용 캠페인 등이 대표적이다. 불교정토회의 ‘쓰레기 제로운동’도 있다. 인터넷 포털사이트 다음에는 로하스를 추구하는 사람들의 카페(http://cafe.daum.net/lohaslife)도 생겼다. 롯데알미늄의 ‘지케임’, 유한양행 ‘암앤해머’, 그린케미칼 ‘슈가버블’ 등 친환경 천연세제들이 속속 출시되는 것도 로하스족의 증가를 반영한다고 볼 수 있다. http://blog.naver.com/amarian21/80005284161 2005.6.9
우리도 로하스족처럼 웰빙에 환경친화적인 요소를 살려야 할 것이다.
자연친화적인 웰빙이 중요한 이유는 무엇보다 이타적인 성격 때문이다. 이때 타인이라는 말은 크게 두 가지 의미를 내포하고 있다. 그 중 하나는 지금의 사회 구성원을 의미하고, 다른 하나는 우리의 후손을 의미한다. 이 중 후손을 고려한다는 말은 웰빙이 지속가능한 형태로 이루어져야 한다는 것을 의미한다. 지속가능한 웰빙이 이루어지기 위해서는 인간의 삶의 터전인 자연환경을 보존해야 하는 것은 당연한 일이다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 웰빙의 친환경적인 성격을 진정한 웰빙의 모습으로 꼽고 있는 것이다.
진정한 웰빙을 추구하고 건강한 삶을 찾는 이 땅의 많은 분들이 관심을 가지고 노력을 해야 될 것은 주변에 있는 환경을 먼저 생각 하고 자연보존을 해야 됩니다. 그리고 이웃을 진정으로 사랑하고 내 것을 버릴 때 이 땅은 다시 청정한 땅 비옥한곳에서 순수한 먹거리가 나오고 깨끗한 공기가 우리의 몸속으로 들어 올 것입니다. http://kin.naver.com/open100/r_entry.php?rid=10716#4 - 2005.5.22.
여기서 말하고자 하는 바도 우리의 논지와 다르지 않다. 현재의 사회 구성원들이 모두 웰빙을 누릴 수 있기 위해서나 우리의 후손들이 웰빙을 누릴 수 있기 위해서는 친환경적인 웰빙이 요구되는 것이다.
◆유용한 정보
◇순간을 이용한 웰빙법
△비타민을 많이 섭취하라=항산화제인 비타민은 면역력을 강화하고 노화를 억제한다. 비타민C는 피부를 탄력있게 하는 콜라겐의 기초 성분이 되고 비타민E는 혈전 생성을 막아 동맥경화를 막아 준다. 알약이든 가루든 씹어 먹는 것이든 관계없다.
△왼쪽 사용하기=습관적으로 한 쪽만 사용하는 사이 인체의 균형은 점점 틀어진다. 특히 가방을 오른쪽(또는 왼쪽) 어깨로만 메는 습관은 어깨와 척추에 부담이 갈 뿐 아니라 자세 또한 구부정하게 만든다. 오른손잡이는 왼쪽을,왼손잡이는 오른쪽을 활용하라.
△웃어라,노래하라=스트레스는 적극적으로 풀어라. 억지로라도 웃고,노래방에 가서 땀이 날 정도로 목청껏 노래도 불러라. 샌프란시스코 주립대 폴 애크먼 박사는 특정한 감정 표현을 흉내내면 몸도 비슷한 생리 유형을 띠게 된다며 일부러라도 웃으라고 권한다.
◇10분을 이용한 웰빙법
△치아를 튼튼히 하라=양치질은 하루 3번,식후 3분 이내에 하는 것이 좋으며 여의치 않을 땐 음식물을 이용할 수도 있다. 야채나 과일은 치아를 닦아주는 효과가 있어 즐겨 먹으면 입안이 상쾌해진다. 또 저지방 치즈는 플라그로 발생하는 산을 중성화시켜 주고 칼슘과 인 성분이 풍부해 충치와 풍치를 막아준다. 하루 한번은 치실이나 치간 칫솔을 이용해 치아 구석구석을 닦아주자.
△아침 기상후 허리 운동=아침에 이불을 박차고 일어나는 것보다 잠깐동안 스트레칭에 시간을 할애하라. 바닥에 온 몸을 붙이고 엎드렸다가 어깨를 조이면서 머리와 상체를 들고 몇초간 유지한다. 같은 동작을 8～10번 반복하면 척추를 꼿꼿이 하는데 도움된다.
△가족력을 확인하라=비슷한 체질과 생활 습관을 갖고 있는 가족은 같은 병에 걸릴 확률도 높다. 가족들이 갖고 있는 질환을 꼼꼼히 적어보자. 부모 형제 자매의 병력을 조사하면 자신이 걸릴 가능성이 높은 질환에 미리 대비할 수 있다.
△구두굽을 갈아라=너무 오래 신어 쿠션이 없는 신발은 발을 지치게 하고 발목과 무릎에 충격을 줄 수 있다. 구두는 물론 슬리퍼까지 굽이 닳지는 않았는지 살펴라. 구두 굽끼리 마주대 보거나 평면 위에 올려 놓으면 쉽게 알 수 있다.
△차 한잔의 여유=탄산 음료에 많이 든 인산염은 금속의 녹을 제거하는 물질로 우리 몸 속에서 칼슘 아연 등 무기질을 소변으로 배출시킨다. 이는 뼈에서 칼슘을 빠져나오게 해 골다공증을 유발할 수 있다. 따라서 탄산음료 대신 녹차를 마시며 자신을 돌아보는 시간을 갖자.
◇한시간을 투자하는 웰빙
△꼭꼭 씹어서 천천히 먹어라=식사는 최소한 30분에 걸쳐 천천히 하라. 식사를 너무 급하게 하면 뇌 시상하부에 있는 만복 중추를 자극하기도 전에 과식을 하게 되고 이는 비만의 원인이 된다. 이런 식습관이 반복되면 공복 중추와 만복 중추가 혼란을 일으켜 식탐으로 발전할 수도 있다.
△헬스클럽에 가자=하루 한시간은 오로지 자신의 몸만을 위하는 시간을 가져라. 러닝머신 위를 달리거나 풀장에서 물을 박차는 동안 자기 몸이 얼마나 활발히 그리고 열심히 움직이는지 느낄 수 있다.
△가까운 거리는 걸어라=자동차와 엘리베이터가 보편화되면서 현대인의 운동량은 절대적으로 부족해졌다. 일상에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동은 걷기다. 한 두 정거장 정도의 가까운 거리는 걸어라. 큰 보폭으로 팔을 앞뒤로 힘차게 휘두르며 군인처럼 씩씩하게 걷는 것이 좋다.
◇밤에는...
△자정 1시간 전후에 꼭 잠들어라=잠은 가장 기본적인 휴식시간이며,낮 동안에 사용한 에너지를 보충하는 시간이다. 가능한 한 12시 이전,늦어도 1시 이전에는 잠드는 것이 좋다. 밤늦게까지 잠이 안 올땐 향기요법을 이용해 보자.
△발에도 베개를 받칠 것=잠을 잘 때 발 밑에 베개를 받치면 혈액순환이 원활해져 숙면을 취할 수 있다. 단,발을 들어올리는 높이는 베개 하나 정도가 적당하다. 너무 높이 들 경우 근육에 부담을 줘 오히려 쥐가 나거나 저릴 수 있다.
◆참고자료

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