생리통 치유와 예방건강 증진을 위한 대체의학적 접근방법

본문내용

2℃, 10분 입욕->5분 휴식->10분 입욕.
41℃∼42℃, 10분 입욕->5분 휴식->10분 입욕->5분 휴식->10분 입욕
목욕 후에는 미지근한 물을 한 컵
마시고 2시간 동안 아무것도 먹지
않는다.
수험생
41℃∼42℃, 10분 입욕
41℃∼42℃, 20분 입욕
교감신경의 작용으로 집중력이 향상된다.
▣ 족탕요법
뜨거운 물에 발을 담가도 효과가 있다.
세숫대야에 42~45℃정도의 물을 넣고 10분 정도 양 발을 담그고 있으면 온 몸이 후끈하며 따뜻해짐을 느낀다.
또는 천연소금 15g + 주니퍼(또는 제라늄)3방울 을 섞어 목욕소금을 만들어 하루 정도 둔다. EM거운 물에 소금을 넣고 물이 미지근해질때까지 족욕을 한다.(생리중의 다리와 허리의 묵짐함을 개운하게 해주는데 효과가 있다)
▣ 아로마 요법
도움이 되는 에센셜 오일
Basil, Rose, Geranium, Bergamot, Jasmine, Roman Chamomile, Fennel, Clary Sage, Cypress, Juniper, Peppermint, Lavender, Chamomile등
과다한 월경: Clary Sage, Chamomile, Geranium, Rose, Juniper 등
불규칙한 월경 : Clary Sage, Chamomile, Lavender, Fennel, Rose 등
생리양이 너무 적은 경우 : Clary Sage, Geranium Chamomile, Fennel, rosemary 등
생리통 : Clary Sage, Chamomile, cypress, juniper, peppermint, fennel, geranium, jasmine, rose 등
▶ 사용방법
위 오일 중 2~3가지 정도를 선택하여 30ml의 Base oil에 20~ 30방울을 섞는다.
① 아랫배, 엉덩이, 허리 뒤에서 꼬리뼈까지 양 엉덩이 사이를 부드럽게 마사지 한다. 아랫배는 시계 방향의 마사지가 좋다. 항문 가까이는 피한다.
② 목욕시 6~10 방울을 사용한다.
생리전에는 우유(또는 보드카)10ml + 제라늄 5방울 + 저먼캐모마일 1방울을 희석하여 욕조에 넣고 뜨거운 물을 받아 몸을 담근다.
▣ 좌훈요법
약쑥,익모초,구절초 등의 한약재를 끓는 물에 넣고 그 김을 여성기에 쏘이는 방법을 좌훈요법이라 하는데 예로부터 주로 동양의 여성들이 산후에 혹은 여성기가 가렵거나 생리통에 사용했던 방법이다.
좌훈을 하게 되면 생리통을 완화하고 몸을 따뜻하게 하며 여성호르몬의 분비를 원할하게 하고 살도 빠지고 뼈도 튼튼하게 한다.
▶ 효능 1. 몸속을 깨끗하게 소독한다. 2. 생리통을 없애준다.3. 치질을 치료한다.4. 피부를 곱게 가꾸어 준다. 5. 노폐물과 지방질을 분해하여 복부 지방을 줄어준다. 6. 출산 후 성 불만을 해소시켜 준다.
▣ 마사지법
호호바 오일 30ml + 클라리 세이지 3방울 + 라벤더 3방울 을 섞어 꽁무니뼈 주변에 원을 그리듯이 마사지(생리 시작 1주일 전부터 생리가 끝날때까지 하면 효과적)
▣ 수지요법
♠ 준비물 : 볼펜 ∥ T봉 ∥ 수지침 ∥
표시된 지점을 1일 한번씩 볼펜으로 꼭~ 꼭 눌러준다.
하복부 통증이 심할 때 A4, A6, A8과 하복부 질병치료 요혈인 F6에 수지침을 놓거나 t봉을 붙인다.
통증이 극심할 때는 J1, D1, L1에서 피를 뺀다.
요통과 대퇴부 통증이 심하면 A4, A6, A8과 B3에도 치료를 한다.
▣ 뜸요법
▣ 양말 요법
발바닥은 직접 내장과 연결되어 있고, 가장 한선(汗線; 땀한 줄선)이 발달해 있으며 냉기, 과식, 순환 장애의 독이 많이 배출되는 곳이다.
별로 운동을 하지 않더라도 발바닥에서는 하루 한 컵 정도의 땀이 나온다.
그러므로 언제나 따뜻하게 해주고 양말이 젖으면 부지런히 갈아주어야 한다.
▶네 켤레를 신자
1. 제일 먼저 견직으로 된 발가락 양말을 신는다.
2. 다음으로 목면 또는 모직의 발가락 양말 또는 발가락 없는 양말을 신는다.
3. 그 위에 견직으로 된 발가락이 없는 양말을 신는다.
4. 그 위에 좋아하는 양말(가능한 한 천연 섬유제의 것)을 신는다.
견직과 견직외의 천연 섬유양말을 서로 바꿔가면서 겹쳐 신는 것이 원칙이다. 비단은 살결에서 독을 뽑아내는 힘이 있기 때문에 제일 먼저 신을 것을 권한다.
냉기가 심할 때는 양말이 찢어질 때가 많다. 이것은 피부에서 나오는 독 때문이지 마찰이나 압력 때문은 아니다. 나는 반년간 교환하지 않고 신고 있어도 멀쩡하다. 신도 요시하루 박사는 무려 10겹이나 되는 양말을 늘 신고있다고 합니다.
양말을 최저 4컬레 신는다는 원칙은 24시간, 하루 종일 지켜주어야 한다.
양말을 벗는 것은 욕탕에 들어갈 때뿐이다. 잠잘 때도 신고 한다.
벌렁 누워 잠을 자보고 발 밑이 차가운 감이 들면 이럴 때는 보온이 부족한 것이다. 이 경우 너무 겹치면 두꺼워지기 때문에 얇아도 보온력이 있는 견직 양말을 신어주면 편하다.
★ 생리통 예방 생활법
1. 규칙적인 운동을 매일 한다.
요가,에어로빅,참선,조깅,줄넘기,윗몸 일으키기 등이 도움이 된다.
엎드려서 무릎을 굽히고 팔을 이마에 대고 가슴을 바닥에 댄 후 엉덩이를 하늘로 드는 자세를 10분씩 반복한다.
2. 자연식으로 규칙적인 식사를 한다.
잡곡밥, 나물국으로 식사를 하며 혈궁차골드, 당귀혼합차로 체질을 개선한다.
3. 설탕, 소금을 줄이고 장아찌, 육류, 홍차, 커피, 술을 피한다.
4. 과격한 운동을 삼가고 하체를 따뜻하게 보온시켜 주는 옷을 입는다.
(배꼽티나 미니스커트를 피하고 하체를 차게하는 장소를 피한다.)
5. 환경호르몬 등 서구화된 식습관을 한식으로 바꾸고 차 마시는 것을 생활화한다.
6. 소화가 잘되는 음식을 섭취한다.
찬음료, 맥주, 돼지고기, 떡, 라면, 튀김요리, 매운음식, 마가린 등은 반드시 피한다.
7. 스트레스 요인을 인위적으로 피하고 마음을 편안하게 한다.
8. 생리중에는 배 주위에 따뜻한 수건이나 핫팩을 붙이면 통증을 줄일 수 있다. 배 주위를 부드럽게 마사지 하거나 온욕 또는 따뜻한 샤워도 도움이 된다.
9. 꼭 끼는 바지의 착용을 피한다.
혈액순환이 원활해야 자궁내의 혈액순환도 원활해진다.

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