[이제마 사상의학]이제마 사상의학(사상체질의학)의 의의와 배경, 이제마 사상의학(사상체질의학)의 체질 구분, 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 건강관, 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 운동법 분석

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[이제마 사상의학]이제마 사상의학(사상체질의학)의 의의와 배경, 이제마 사상의학(사상체질의학)의 체질 구분, 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 건강관, 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 운동법 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 이제마 사상의학(사상체질의학)의 의의

Ⅲ. 이제마 사상의학(사상체질의학)의 배경

Ⅳ. 이제마 사상의학(사상체질의학)의 체질 구분
1. 태음인
2. 소양인
3. 소음인
4. 태음인

Ⅴ. 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 건강관
1. 태양인
1) 태양인의 건강 관리법
2) 태양인에게 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식
3) 권장식품
4) 피해야 할 식품
2. 소양인
1) 소양인의 건강 관리법
2) 소양인에게 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식
3) 권장식품
4) 피해야할 식품
3. 태음인
1) 태음인의 건강 관리법
2) 태음인에게 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식
3) 권장식품
4) 피해야 할 식품
4. 소음인
1) 소음인의 건강 관리법
2) 소음인에게 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식
3) 권장식품
4) 피해야 할 식품
5) 조리법

Ⅵ. 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 운동법
1. 태양인 소양인
2. 태음인
3. 소음인

참고문헌

본문내용

나 리, 녹두, 검은콩, 팥, 메밀, 상치
- 차 류 : 율무차, 칡차(갈근차), 들깨차, 녹차
4) 피해야 할 식품
닭고기, 개고기, 돼지고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀
4. 소음인
1) 소음인의 건강 관리법
비만인 경우 소음인은 주로 부분비만 형태로 나타나며, 비만의 부위는 강한 부위와 약한 부위로 대별될 수가 있다. 강한 부위는 하체인데 하체와 얼굴은 나이가 들어도 예쁘나 배 이상과 어깨 상박부에 불균형적인 지방 축적이 일어나거나 상체는 잘 균형이 잡혀 있는데 하체만 지방 축적이 일어나는 경우가 있으며 전체적인 비만은 거의 없다. 소음인은 주로 부분비만이 대부분이나 오랫동안의 식생활 습관과 질병에 의하여 전체비만인 경우도 가끔 있다. 소음인은 주로 신경이 예민하며 소화장애에 걸리기 쉽다. 소음인의 비만은 대부분이 스트레스와 소화장애의 의한 비만이라고 보면 된다. 그러므로 소음인은 스트레스를 이기기 위한 적당한 운동과 소화장애가 생기면 곧바로 치료해 비만을 예방해야 한다. 소화장애로 비만이 생긴다는 말은 언뜻 듣기에 이해가 잘 안될 것이다. 비만인 중에는 오히려 정상적인 사람보다 훨씬 소식을 하는데도 불구하고 살이 빠지지 않는 경우가 많다. 심한 경우는 1일 기초대사량에도 못 미치는 식사를 하며 억지로 음식을 먹어도 곧 토하는 경우를 종종 볼 수 있다. 소음인은 소화기장애, 혈액공급장애, 신경증세, 심장쇠약, 몸이 차서 오는 증상들이 주류를 이룬다. 그러므로 소음인은 항상 몸을 따뜻이 하는 것이 중요하며, 음식에 절제가 있고 따뜻한 음식을 많이 먹고 찬 것을 삼가며 규칙적인 식생활을 가져야 한다. 원래부터 신경이 예민한 편이므로 가급적 활동적인 생활과 일을 하는 것이 불안신경증이나 심장쇠약 등을 예방하는 길이다.
2) 소음인에게 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식
항상 따뜻한 기운을 잘 보존하는 것이 건강의 요체가 된다. 평소에 음식소화만 잘 되면 건강하다고 할 만하다. 그만큼 소화기관을 잘 보살펴야 한다. 소음인 체질처럼 소화기가 약한 사람은 차가운 음식이나 성질이 냉한 음식을 피하는 것이 좋다. 따라서 음식을 볶고 찌고 굽고 데우거나 익힘으로써 냉기(冷氣)를 방지해야 한다. 한약을 복용하는 중에는 물론이고 평소에도 건강이 좋지 않을 때는 돼지고기, 녹두음식, 밀가루음식, 풋과일 등은 주의해야 한다.
3) 권장식품
- 곡식류 : 찹쌀, 차조, 감자, 콩, 두부, 땅콩, 검은깨, 참깨, 잣, 율무
- 과일류 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 건포도, 호두, 머루, 모과, 앵두
- 육 류 : 소고기, 노루고기, 염소고기, 닭고기(삼계탕)
- 해물류 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지, 잉어, 가물치, 대합
- 채소류 : 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레, 아욱, 양파
- 차 류 : 인삼차, 계피차, 생강차, 꿀차, 쌍화차, 더덕차, 쑥차, 귤차
- 기 타 : 벌꿀
4) 피해야 할 식품
냉면, 참외, 수박, 냉우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어, 밀가루식품(특히 라면)
5) 조리법
날것보다는 볶음, 찜, 구이, 데움, 익히는 등 불의 기운을 쐬는 것이 좋다.
Ⅵ. 이제마 사상의학(사상체질의학)에 따른 운동법
1. 태양인 소양인
소음인처럼 체력이 약하지는 않으나, 태음인처럼 구태여 매번 무리하여 운동할 필요는 없다. 그보다 낮은 강도의 운동을 자주하는 것이 좋다.
2. 태음인
식욕이 왕성하여 비만해질 위험이 있다. 따라서 운동량이 많은 운동으로 땀을 많이 내야 하므로 웨이트 트레이닝이나 조깅을 하더라도 시간을 길게 하고 속도를 내며 운동량이 충분하게 조절한다.
3. 소음인
반대로 소음인은 격렬한 운동을 피해야 하고 근육을 만들겠다는 생각은 아예 버리고, 신체 부위를 골고루 활동시켜 주는 운동을 한다. 체조나 조깅과 같은 부담이 없는 운동이 좋다. 테니스처럼 빠른 동작을 요구하면서 체력 소모가 많은 운동은 짧은 시간 동안 꾸준히 반복해도 좋다. 그런데 운동이 아니더라도 한증막처럼 체력소모가 많은 것은 피해야 한다.
참고문헌
○ 동국대 한방체질병원 사상체질과, 한방과 건강 사상 체질의학, 금성문화사, 1998
○ 배철환, 8체질과 사상의학으로 풀어보는 몸, 산해
○ 박성식, 사상의학의 일반적 이해, 한국의료복지시설학회, 1999
○ 신재용의 알기 쉬운 TV 동의보감, 학원사, 2000
○ 송재희, 몸이 즐거운 학습법, 숨비소리, 2003
○ 송일병·김경호, 만화로 보는 사상의학, 1996

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이제마,   사상의학,   사상체질의학,   체질,   사상체질