장시간 운동을 할 때 왜 2시간 30분 전에 식사를 해야하는가

소개글

장시간 운동을 할 때 왜 2시간 30분 전에 식사를 해야하는가에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 소화란 무엇인가
2. 식사 후 2시간 30분 뒤에 운동을 실시해야 하는 이유

본문내용

니다.
그리고 야간에 운동을 하더라도 바로 잠을 자는 것보다는 어느 정도 휴식을 취하고 자는 것이 좋습니다.
이유는 운동을 하게 되면 우리 몸에 젖산(신체의 피로물질)이 축적되게 되는데, 운동 직후는 젖산 축적이 최고조에 달하게 됩니다.
그러니 조금 피곤하더라도 조금의 휴식(30분정도)을 취한 후, 신체, 신경의 안정이 된 후 잠을 자는 게 좋습니다.
그래야 숙면을 취할 수 있고, 다음날의 피로를 없앨 수 있습니다.
이와 같이 우리 몸에는 호르몬이 있으며 그 호르몬이 음식물을 통해 반응을 일으키며 이러한 반응을 적절하게 사용하기 위해서는 식후 2시간 30분 뒤에장기간 운동을 하는 것이 가장 올바른 방법이며 우리 체육인들은 신체의 호르몬과 운동 에너지 사용 등을 고려하여 올바른 운동법을 알고 해야합니다.

키워드

식사와 운동,   2시간 30분,   장시간 운동과 식사시간,   식사와 운동의 관계