허리디스크,요추간판탈출증 환자 교육용 자료

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목차

1. 의학적 특징 기술
2. 일상생활에서의 주의점
3. 관련된 운동프로그램

본문내용

로 이완한다. (15-20회)
5. 하복직근 강화 운동
1) 엉덩이를 살짝 들어올리고,(골반이 뒤로 기울어짐) 가슴 쪽으로 앞 무릎을 가져다가 다시 원위치 시킨다.
2) 점차 엉덩이관절, 무릎관절의 굽히는 각도를 감소시켜 점진적으로 강도를 높인다.
(15-20회)
6. 척추를 안정화 시키면서 복근 강화 운동
1) 한쪽 다리를 고정한채 다른 쪽 무릎위로 다리를 들어 내린다.
2) 양쪽 팔과 다리가 교대 패턴으로 움직인다. (15-20회)
7. 고관절굴곡근 신장과 요추의 이동성 신전 운동
1) 엎드려 누운 자세를 한다.
2) 팔을 펴고, 매트에서 가슴을 바닥에서 떨어지게 한다.
3) 최소한 6초 신장 유지. (15-20회)
- reference -
·박창일, 문재호. 재활의학. 한미의학. 908-920p. 2007.
·박수현, 정병록. 작업치료사를 위한 임상지침서. 군자출판사. 445-448p. 2009.
·FRANK H. NETTER, M.D. THE CIBA COLLECTION OF MEDICAL ILLUSTRATIONS VOLUME 1 PARTⅡ. 196p-197p. 2000.
·용준환, 김정혜, 조광필. 인체해부생리학. 정담미디어. 83p. 2004.
·이택영 외 공저. Activites of Daily Living. 탑메디오피아. 114-131p. 2005.
- 인터넷 자료 주소 -
http://blog.naver.com/howhealth/90080213987
http://blog.naver.com/howhealth/90076256476
http://cafe.naver.com/vertebrae

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디스크,   허리디스크,   추간판,   요추간판탈출증,   요통,   운동프로그램,   일상생활주의점