수영영법별진도표지도안 6page

소개글

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목차

영법별/대상별 진도표
자유형
배영
평영
접영

본문내용

글라이드 시킨다.
2) 양손을 좌우로 누르듯이 벌리며 머리를 들고 호흡을 시킨다.
3) 머리를 숙이며 양손을 모은 다음 다리를 굽힌다.
4) 다리동작시 복부 밑으로 무릎이 당겨지지 않도록 유의 시킨다.
5) 손 동작시 가슴 밑으로 당기지 않도록 유의 시킨다.
접 영
◎대상:어린이(주3회기준)
기술동작 및 설명
비고
기간
1. 물적응
1) 접영 대해 설명( 배우는순서 및 유의사항 설명)
2) 물타기(깊게 타기,얇게 타기)
3) 수영장 바닥에 손바닥을 집고 올라오기/ 코스로프 넘기
4) 양손을 귀에 붙인다음 양발을 바닥을 차고 상체가 수중에 들어간다.
5) 물속에서 턱을 들며 시선은 손끝을 보고 3초 동안 기다린다
1주
2. 발동작
1) 풀 사이드에 업드려서 두발을 동시에 up-down을 시킨다.
2) 풀 사이드잡고 한손은 발목 한 손은 양 다리 무릎을 받쳐 준다
3) 무릎이 가능한 굽혀지지 않도록 하고 양다리가 동시에 물에 내리 누르듯이 함
4) 가능하면 상체는 움직이지 않고 허리를 상,하 또는 엉덩이를 상,하 하도록 한다.
5) 킥 판 잡고 발차기 할 때는 (점차적으로 짝수 발차기를 시킨다)
※ 킥 판 잡고 발차기
할때 팔이 굽혀지지
않도록 시킨다.
4주
3. 호 흡
1) 킥 판 잡고 발차기 할때 머리는 물 속에 넣고 “음” 3초～4초 물밖에서
“파”2초동안 가능하면(이상해도좋다)
4. 팔동작(2동작으로 구분)
1) 수중에서 양다리를 어깨넓이 정도 벌리고 두손을 앞으로 나란히 하고 물을
양손 바닥으로 가슴 앞쪽으로 밀어내면서 허벅지를 스쳐 뒤로 밀어낸다.
2) 밀어 낸팔을 다시 앞으로 원위치 이때 손등을 전방으로주시 이때 손끝
사이는 어깨 넓이로 입수
※ 단 한팔접영이 포함된 돌고래반은 (교육기간이 3주 포함된다)
※ ①을 시킬 때는 손바닥으로물을잡을수 있도록해주고 밀어졌
을때는 손바닥이 위를 볼수있게한다.
②을 시킬때는 어깨만를 이용할수 있도록한다.
7주
5. 접영 combi 유의사항
1) 수평뜨기 상태에서 약하게 1 발차기하면서 상반신이 수면에 들어간다.
이때 물 깊이에 반 만 들어가도록 시킨다.
2) 턱을 들어 고관절은 펴주고 시선은 손끝을 보며 손바닥이 배밑을 통고
할때 강하게 2번째 발 차기를 시킨다.
3) 손 바닥으로 물을 밀어 내면서 자기 몸이 물 밖으로 나오는지 체크한다.
4) 무릎관절이 많이 구부려 지는지 유의 시킨다.
5) 상체가 뒤로 너무 많이 젖혀지지 않게 유의 시킨다.

키워드

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