요가지도안 (시즌 학습 계획안(요가))

목차

Ⅰ. 단원
Ⅱ. 단원의 개관
1. 요가의 활동과 효과, 호흡법
2. 단원의 목표
3. 단원의 구조
4. 단원의 학습지도 계획

체육교과 본시 학습 지도안

도입
명상하기
스트레칭 및 준비운동
전개 및 응용활동
정리

본문내용

수 있다.
-교사의 신체적 조력에 따라 자세를 취한다.
-무리하지 않고 자기가 할 수 있는 만큼만 넘겨준다.
-초보자는 허리에 무리가 갈 수 있기 때문에 허리에 손을 갖다대어 무리가 가는 것을 조금이나마 줄인다.
<쟁기자세 실시요령>
① 등을 바닥에 대고 천장을 향해 눕는다. 손바닥을 바닥에 대고 팔을 양 옆으로 쭉 편다.
② 숨을 들이쉬면서 다리를 들어올린다.
초보자는 양손으로 허리를 받쳐주면 다리가 쉽게 올라갈 수 있다.
③ 다리가 올려 졌으면 숨을 내쉬면서 다리를 머리 뒤로 넘긴다.
④ 다리를 올릴 때에는 발끝을 앞으로 당겨 아킬레스건을 강하게 펴고, 가슴을 턱에 밀착시키려고 노력한다.
⑤ 다리를 머리 뒤로 넘길 때 무게 중심이 양 어깨에 있어야 한다. 목에 힘이 들어가 있으면 목이 다칠 수도 있으므로 조심해야 한다.
⑥ 다리를 내려놓고 숨을 고른다.
※ 하체를 머리 뒤로 넘긴 뒤 8박자를 센다.
<동작 연습하기>
- 학생들이 이 활동을 수행할 수 있도록 학생 한사람씩 행동을 직접 할 수 있도록 지도한다.
- 학생 한사람씩 행동을 수정해주고, 자세를 교정한다.
- 2-3번 정도 선생님이 직접 지도를 하면서 행동을 반복하도록 한다.
- 음악에 맞춰서 4분 동안 실시한다.
3.동작
자전거 타는 자세
-자전거 타는 자세의 효과와 정확한 시범을 보여주고, 설명 해준다.
-한 학생이 나와서 교사의 설명에 따라 자세를 취하게 하고, 다른 학생들의 모델이 되도록 한다.
-교사의 설명과 동작의 시범을 집중하여 보고 따라할 수 있다.
-시범을 보일 수 있다.
-교사의 부분적인 신체적 조력 및 언어적 지시에 따라 자세를 취한다.
-앞에 나온 친구를 보고 약간의 도움을 받아 자전거 타는 자세를 따라 할 수 있다.
-교사의 신체적 조력에 따라 자세를 취한다.
<자전거 타는 자세 실시요령>
① 바닥에 누운 상태에서 양다리를 위로 올린다.
② 양다리를 한꺼번에 앞으로 20~30회 자전거 타듯 둥글게 돌려준다.
<동작 연습하기>
- 학생들이 이 활동을 수행할 수 있도록 학생 한사람씩 행동을 직접 할 수 있도록 지도한다.
- 학생 한사람씩 행동을 수정해주고, 자세를 교정한다.
- 2-3번 정도 선생님이 직접 지도를 하면서 행동을 반복하도록 한다.
- 음악에 맞춰서 4분 동안 실시한다.
-부분 동작과 자세에 대해 충분히 설명해 준다.
4.동작
아기 달래기
자세
-아기 달래는 자세의 효과와 정확한 시범을 보여주고, 설명 해준다.
-한 학생이 나와서 교사의 설명에 따라 자세를 취하게 하고, 다른 학생들의 모델이 되도록 한다.
-교사의 설명과 동작의 시범을 집중하여 보고 따라할 수 있다.
-시범을 보일 수 있다.
-교사의 부분적인 신체적 조력 및 언어적 지시에 따라 자세를 취한다.
-앞에 나온 친구를 보고 약간의 도움을 받아 아기 달래기 자세를 따라 할 수 있다.
-교사의 신체적 조력에 따라 자세를 취한다.
-허리를 반드시 핀 상태로 다리를 당겨준다.
<아기 달래기 자세 실시요령>
① 바닥에 편한 자세로 앉는다.
② 오른쪽 다리를 가슴까지 끌어올려 가슴에 아기를 안듯이 안고 10초~20초 간 정지한다.
③ 아기 달래듯이 좌우로 10회~20회간 흔들어 준다.
④ 왼쪽 다리도 같은 방법으로 해준다.
※ 8박자에 다리를 끌어올리고 내린다.
<동작 연습하기>
- 학생들이 이 활동을 수행할 수 있도록 학생 한사람씩 행동을 직접 할 수 있도록 지도한다.
- 학생 한사람씩 행동을 수정해주고, 자세를 교정한다.
- 2-3번 정도 선생님이 직접 지도를 하면서 행동을 반복하도록 한다.
- 음악에 맞춰서 4분 동안 실시한다.
연결동작
-박자를 세면서 4동작을 이어서 해본다.
(잘못된 점과 유의점을 지적해주며 보조해준다)
-음악에 동작을 맞춰본다(기본 8박자 씩).
-교사의 시범을 보면서 스스로 구령에 맞추어 따라할 수 있다.
-음악에 맞추어 동작을 따라 해본다.
-교사의 부분적인 신체적 조력 및 언어적 지시에 따라 4가지 동작을 연결하여 할 수 있다.
-교사의 신체적 조력에 따라 동작을 연결할 수 있다.
*교사는 매 동작마다 칭찬과 격려로 자신감과 성취감을 가지도록 돕는다.
정리
마무리
명상 및 스트레칭
◆ 명상하기
-명상자세 시범 및 설명
(4분짜리 음악을 들으면서 명상하기)
-매트에 누워 음악을 들으며 명상한다.
(송장자세‘사바아사나’: 팔다리를 벌리고 손바닥이 하늘로 향하게 하여 눕기)
가: 교사의 시범을 보고 스스로 명상, 스트레칭 할 수 있다.
나: 교사의 언어적 지시를 통하여 명상 자세를 바로잡고, 스트레칭을 할 수 있다.
다: 교사의 신체적인 도움을 받아 명상 자세를 바로잡고, 스트레칭을 할 수 있다.
<송장자세>
◆ 마무리 운동
목상체허리복부고관절하체
허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한다.오른손을 머리 위로 가로질러 왼쪽 뒤통수의 귀 뒤쪽에 걸도록 한다.
오른손에 힘을 주어 머리를 약 45°각도로 당기도록 한다.
똑바로 서서 양팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 팔꿈치를 완전히 편다.
가슴과 어깨의 근육에 신전감이 느껴질 때까지 팔을 올린다.
바닥에 배와 이마를 대고 엎드린다.팔을 옆구리에 붙이고 손바닥으로 바닥을 짚는다.손바닥이 양 골반에 내려올수록 스트레칭 효과가 커진다.
손바닥을 천천히 밀면서 등에 아치를 만들고, 가슴과 복부가 완전히 바닥에서 떨어지게 한다.
상체를 똑바로 세워서 바닥에 앉는다.
엉덩이와 무릎을 구부리고 양발을 모아서 허벅지 쪽으로 당긴다.엉덩이를 앞쪽으로 기울이고 발을 잡아서 몸 쪽으로 당긴다.
왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 무릎은 바닥에 댄다.오른쪽 발의 발등이 바닥에 닿게 한다.
왼쪽 무릎을 최대한 90° 구부린 자세에서 오른쪽 다리의 엉덩이 앞부분을 바닥 쪽으로 천천히 민다.허벅지 앞면의 상부에서 신장감이 느껴져야 하며, 오른쪽도 동일하게 반복한다.
본시반성 및 차시예고
◆ 본시에 배운 동작을 함께 말해본다.
◆ 본시의 반성과 다음시간의 활동을 예고한다.
-기도자세
-고양이자세
-낙타자세
-반달자세
-교사와 함께 배운 동작의 이름을 말할 수 있다.
-교사의 설명을 집중하여 듣는다.
-언어적 조력을 받아 교사를 바라본다.
-신체적 조력을 받아 교사를 바라본다.

키워드

요가지도안,   요가,   지도안,   시즌 학습 계획안