성인학습및상담론 사회공포증

목차

Ⅰ。공포증

1. 공포증의 정의
2. 공포증의 종류
3. 공포증의 원인


Ⅱ。사회공포증

1. 정의
2. 증상
3. 진단법
4. 사례
5. 현황
6. 치료방법


Ⅲ。끝내며

1. 극복하기

본문내용

역설지향은 환자로 하여금 그가 두려워하는 바로 그 일을 하거나 또는 그 일이 일어나기를 바라도록 환자에게 용기를 주는 것으로 지향의 전도가 일어나도록 한다.
공포증환자는 예기 불안(anticipatory anxiety)을 가지고 있는데, 이것은 환자가 하나의 사건에 반응할 공포를 일으키고, 공포는 병세를 자극하고 병세는 다시 공포를 강화시키는 악순환이 계속되는 증세로, 환자가 재발에 대한 두려움에 찬 기대를 가지고 사건에 반응을 나타내는 것을 의미한다. 역설지향은 자기가 원하는 것을 불가능하게 한다는 사실에 기초를 두고 개발 되었다.
또한 역설지향은 유머 감각을 활용하여 환자로 하여금 초연한 상태에서 자기 자신을 바라보게 해서 자기의 증상에서 도피하려고 하거나, 그것과 싸우려고 하는 것을 그만 두게 하여 오히려 증상을 강화시킴으로써 더 이상 자기 증상에 사로잡히지 않게 하는 것이다. 역설의도는 자기증상에 대한 환자의 태도를 변경시키고 자기 신경증에서 자기 자신을 분리하게 하는데 있다. 역설적 의도는 자기 이탈에 대한 특유한 인간능력을 발휘하게 하는 것이다. 특히 단기요법과 그 바탕에 예기불안 메커니즘을 가진 환자에게 적합한 치료법이다.
4) 확인기법
어려운 상황에서 대로 하고 행여 증상이 나타났다 싶으면 나타난 자신의 증상을 상대에게 물어서 확인하는 치료기법. 이 경우 상대는 전혀 눈치 채지 못하고 있다는 것을 확인하게 한다.
5) 사회기술훈련
사회상황에 맞는 각종 사회기술을 교육하는 치료기법
6) 광고기법
자신의 증상을 숨기려 하지 말고 오히려 남들에게 광고하도록 하는 것으로 숨기려 하지 않기 때문에 예기불안을 줄여주는 효과가 있음. 예를 들어 연설하기 전에 "나는 경험이 적어 떨리네요." 라고 미리 말해놓고 나면 행여 실수하면 어쩔까하는 불안이 줄어든다.
(3) 기타
1)최면치료
일반적으로 최면치료의 적응증은 치료에 대한 충분한 동기가 있고, 중등도 이상의 최면 감수성이 있고, 분명한 목표증상이 있는 경우이다.
최면치료가 유용하게 이용될 수 있는 영역은 신경증, 정신생리적 장애, 행동 및 습관성 장애장애, 대인관계의 부적응 형태 등이다. 신경증에서의 최면치료는 불안증, 공포증, 전환장애, 해리장애 등의 치료에는 유용하지만 강박신경증의 경우에는 비교적 덜 유용하다.
2)근육 이완법
근육이완법은 불안을 조절하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 근육 이완법이란 편한 자세로 앉아 눈을 감고 깊은 호흡을 10회 실시한 후, 전신 근육에 긴장과 이완을 반복하는 것을 말한다.
주먹을 꽉 쥐어 5초 동안 팔 근육을 긴장시킨후, 5초 동안은 힘을 풀어 팔 근육을 이완시키는 것을 반복한다. 이것을 오른다리와 왼다리, 오른팔과 왼팔 순으로 반복한다. 직장 등에서 잠깐 쉬는 시간에 5~10분 정도 근육이완법을 실시하면 불안이나 스트레스 때문에 긴장되는 것을 어느 정도는 조절할 수 있다.
3)호흡명상
호읍명상은 불안장애를 가지고 있는 사람들에게 특히 유용하다. 명상시간은 1회에 30분 정도 매일 꾸준히 하는 것이 이상적이지만, 일과 시간 짬짬이 10∼20분 정도 하는 것도 좋다. 명상 중에는 단조롭고 조용한 음악이나 물소리 등 자연의 소리를 들으며 편안하고 평화로운 공간에 있다고 상상하면서 한다.
Ⅲ. 끝내며
1. 극복하기
① 자신감 높이기
열등감이 너무 많아서 매사에 의욕이 없고 부정적인 생각으로 가득 찬 사람들이 있다. 대인공포증을 가진 사람들 중 대다수는 열등감이 많은 사람들이다. 자신감이 부족하기 때문에 다른 사람들의 평가에 예민하고 남이 자신을 나쁘게 볼까봐 쉽게 불안해지는 것이다. 따라서 자신감을 높이는 것이 대인공포증을 극복하는 데에 매우 중요하다.
② 자신의 단점도 수용하기
자신감을 높이려면, 일단 자기 자신을 있는 그대로 인정하고 수용해야 한다. 누구에게나 단점은 있기 마련이다. 자신의 장점을 인정하고 단점은 보완하려고 노력해야한다. 그러나 아무리 노력해도 도저히 교정할 수 없는 결점이 있다면 그것을 감추거나 피하려 하기보다는 그대로 수용해야 한다. 바꿀 수 없는 결점에 매달려서 시간과 노력을 허비하다보면 더 소중한 것들을 잃어버리기 쉽기 때문이다. 그보다는 자신의 장점을 더 향상시키려고 노력하는 것이 훨씬 생산적인 일이다.
③ 자신을 사랑하기
자신감을 높이기 위해 할 일은 나 자신을 사랑하고 소중히 여겨야 한다. 자신의 고유한 가치를 인정하고 다른 사람의 인정이나 평가가 아니라 나의 판단을 중요시할 수 있어야 한다. 이기심이나 자기도취가 아니라 건강한 자기애를 가지려고 노력해야 한다. 그러기위해 자신의 긍정적인 부분을 찾아 스스로 칭찬하고 격려하며, 잘못한 일에 대해서는 위로하고 용서해야 한다. 완벽해지려고만 하지 말고 주어진 조건에서 최선을 다한 후 그 결과에 만족할 줄 알아야 한다.
④ 시간과 노력
이런 일들이 하루아침에 이루어지는 것은 아니다. 결단과 오랜 훈련이 필요하다. 정신과 치료를 적절히 받고 상담을 지속하면서 노력하다보면 어느새 스스로 자신감 넘치는 사람이 되어 있는 것을 발견하게 될 것이다.
참고문헌
김은정, 『사회공포증』, 학지사, 2000
리처드 G. 하임버그, 로버트 E. 베커, 『사회공포증의 인지행동집단치료』, 시그마프레스, 2007
김광일, 『사회공포증』, 2002
WJ.맥브라이드, 『열등감 불안 그리고 공포심』
김시몬, 『공포증을 극복하는 길』
이정윤, 최정훈(1997). 한국판 사회공포증 척도(K-SAD, K-FNE)의 신뢰도 및 타당도 연구, 한국심리학회지 : 임상, 16권 2호, 251-264
Watson, E., & Fried, R.(1969). Measurement of social-evaluation anxiety. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 33 448-457
Leary, M. R.(1983). Brief version of the Fear Negative Evaluation Scale. Personality and Social Psychology Bulletin, 9, 371-375.
참고 사이트
네이버 백과사전
경향신문
사이언스 타임즈
한국LNP센터

키워드

성인학습및상담론 사회공포증,   사회공포증,   강박관념,   충동강박