스트레스와 정신건강

목차

Ⅰ스트레스의 개념적 이해

1. 스트레스란 무엇인가?

2. 스트레스 반응

1) 투쟁/도피반응 (The fighter or flight response)

2) 적응반응 단계

3) 심리-행동적 스트레스 반응

3. 스트레스원

1)스트레스 생활사건

2) 개인 내적 요소

4. 인간-환경 간의 상호작용 스트레스

1) 인지적 평가(Congestive appraisal)

2) 대처

Ⅱ 스트레스 관리

1. 사정

2. 중재

Ⅲ 스트레스 관리기법

1. 스트레스 인식일지(Stress awarness log)

2.심호흡 운동

3.점진적 이완

4.심상법

5.명상(Medication)

6.요가(Yoga)

7.자기최면

8.자율훈련법

9.운동

10.바이오피드백

11.생각의 중단(Thought stopping)

12.비합리적 신념에 대한 논박

13.자기주장훈련(Assertiveness training)

14.시간관리(Time management)

15.자연의학적 관리법

참고문헌

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스트레스,   정신건강,   스트레스와 정신건강