생활습관병과 양생론

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생활습관병과 양생론에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

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②몸이 안좋거나 감기시에 땀을 내면 몸이 가벼워진다.
③밀가루음식을 좋아하며 빵, 라면 이외 밀가루음식은 속이 편하다.
④몸이 안 좋거나 기운이 없을 때 소고기나 곰국을 먹으면 기운이 난다.
⑤육식을 며칠동안 하지 않으면 고기가 먹고 싶어진다.
⑥생선류는 두드러기가 나거나 식중독에 걸린 적이 있다.
⑦생선 비린내를 싫어한다.
⑧상추쌈이나 배추쌈을 많이 먹으면 나른하고 잠이 온다.
⑨인삼과 꿀을 먹으면 속이 거북하거나 맞지 않는 부작용이 난다.
⑩녹용을 먹으면 기운이 나고 좋은 것 같다.
⑪겁이 많은 편이다.
⑫커피를 마시면 개운하거나 기분이 좋다.

이상에서 5문항이상 해당되면 태음인 가능성이 많다.

3) 소양인

①깜짝깜짝 잘 놀란다.
②커피를 1잔만 마셔도 잠이 오지 않는다.
③돼지고기를 좋아하며 돼지고기는 속이 편하다.
④닭고기는 속이 불편하거나 두드러기가 난 적이 있다.
⑤육식중 닭고기를 가장 싫어한다.
⑥개소주·염소소주는 속이 거북해서 받지 않는다.
⑦인삼과 꿀이 받지 않는다.
⑧사과를 먹으면 속이 거북하다.
⑨찰밥과 옥수수는 싫어하거나 속이 거북하다.
⑩참외를 많이 먹어도 속이 편하다.
⑪마늘이나 양파를 먹으면 속이 아리거나 거북하다.

이상에서 7문항 이상 해당되면 소양인일 가능성이 많다.

4) 태양인

①어릴 때 육식을 하고 두드러기가 난 적이 있다.
②어릴 때는 전혀 육식을 하지 못했다.
③양약을 먹으면 붓고 살이 찐다.
④감기약을 먹으면 속이 아프거나 취한다.
⑤육식을 하면 소화가 되지 않거나 대변이 잘 나오지 않는다.
⑥채식을 하면 육식위주로 식사를 했을 때 보다 속이 편하다.
⑦곰국은 느끼해서 한끼도 잘 못 먹는다.
⑧1년 내내 감기기운이 있다.
⑨피부 알레르기나 알레르기성 비염이 있다.
⑩목욕탕에서 땀을 많이 흘리면 어지럽거나 감기기운이 있다.

이상에서 7문항이상 해당되면 태양인 가능성이 많다.

자신이 네 체질 중 어느 한 체질에 해당 가능성이 있으면 그 체질에 맞게 음식을 가려먹은 후 몸이 더 가벼워지고 속이 더 편해졌다면 틀림없는 그 체질로 보면 된다.

6. 사상의학은 예방의학이다.

사상의학에는 질병치료 이전에 평소에 체질에 맞게 생활하고 양생함으로서 질병을 미연에 방지하고 건강한 삶을 살아 갈 수 있는 지혜가 많이 들어 있다. 체질별로 생활환경과 신체의 조화를 통해서 또는 정신적 수양을 통해서 건강을 유지하고 무병장수할 수 있게 하는 유일한 의학이다. 그러므로 사상의학은 예방의학이라고 할 수 있다. 평소의 생활과 관련된 섭생과 식생활을 살펴보면...

1) 태음인

①해로운 것

배추, 양배추, 상추, 시금치, 고등어, 갈치, 꽁치, 오징어, 낙지, 게. 새우 등 대부분의 생선, 생선회, 모든 조개종류, (생)굴, 고사리, 녹즙, 메밀, 포도, 곶감, 포도당주사, 초콜릿, 술, 인삼, 꿀, 대추, 영지, 개소주, 냉수욕, 찬물수영, 찬물세수

②유익한 것

-곡 류 : 쌀, 콩, 통밀, 우리 밀, 수수, 율무
-반찬류: 쇠고기, 호박, 가지, 무, 열무, 도라지, 연근, 더덕, 마늘, 당근 등 대부분의 뿌리 채소, 버섯, 두부, 콩나물, 들깨, 들기름, 도토리묵, 미꾸라지, 메기, 장어, 명란류
-과일류: 배, 수박, 호도, 밤, 잣 등 모든 견과류, 살구, 은행
-기 타 : 녹용, 우유, 황설탕, 마, 알칼리성음료수, 스쿠알렌, 비타민A,D, 사우나, 온수욕, 커피(1일 1~2잔)
-운 동 : 수영을 제외한 모든 운동이 좋으나 특히 등산이 더욱 좋다. 반드시 땀을 흘리도록 운동을 해야 한다.

2) 소음인

①해로운 것

밀, 돼지고기, 오이, 숙주나물, (생)굴, 오징어, 낙지, 게, 새우, 계란, 보리(차), 팥, 녹두, 바나나, 딸기, 참외, 감, 메론, 고구마, 포도, 맥주, 빙과류, 냉수, 냉한 음식, 비타민E, 영지, 사우나

②유익한 것

-곡 류 : 찹쌀, 현미, 옥수수, 기장쌀, 눌은 밥
-반찬류: 감자, 미역, 김, 시금치, 무, 파, 양파, 마늘, 생강, 참깨, 명태, 멸치, 참기름, 카레, 닭고기, 쇠고기, 후추, 겨자, 소금
-과일류: 토마토, 사과, 귤, 오렌지, 복숭아, 망고, 대추
-기 타 : 벌꿀, 인삼, 개고기, 염소고기, 산성음료수, 비타민B군, 밝은 색깔
-운 동 : 수영이 가장 좋고 여타운동은 땀을 많이 흘리지 않는 정도로 하는 것이 좋다.

3) 소양인

①해로운 것

찹쌀, 현미, 감자, 파, 참기름, 생강, 미역, 김, 카레, 닭고기. 개고기. 염소고기, 오리, 귤, 사과, 토마토, 오렌지주스,차조, 옻닭, 인삼, 꿀, 대추, 화분, 비타민 B군, 냉수욕, 스트렙토마이신

②유익한 것

-곡 류 : 쌀, 보리. 팥, 콩, 우리 밀, 통밀, 녹두, 핍쌀
-반찬류: 돼지고기, 계란, 오이, 배추, 무, 열무, 땅두릅, 셀러리, 숙주나물, 우엉, 당근, 게, 새우, (생)굴, 해삼, 복어, 가자미 등 대부분의 어패류
-과일류: 참외, 수박, 딸기, 바나나, 메론, 파인애플, 배, 감
-기 타 : 알칼리성 물, 온수욕, 영지, 비타민E, 홍차, 녹차
-운 동 : 수영을 제외한 모든 운동이 다 좋다.

4) 태양인

①해로운 것

모든 육식(생선제외), 모든 기름, 계란, 우유, 밀가루음식, 설탕, 버섯, 고추, 당근, 무, 연근, 마늘, 도라지 등 대부분의 뿌리채소, 호박, 호도, 밤, 잣, 율무, 은행, 버터, 칡, 땅콩, 장어, 미꾸라지, 사과, 술, 사우나

②유익한 것

-곡 류 : 쌀, 메밀, 조
-반찬류: 배추, 양배추, 상추, 케일 등 모든 푸른잎 채소, 대부분의 생선, 모든 조개종류, 해조류, 젓갈, 김, 미역, 다시마, 참쑥, 오이, 메밀묵
-과일류: 포도, 감, 다래, 파인애플, 앵두, 귤, 복숭아, 딸기 등 대부분의 과일
-기 타 : 코코아, 파인애플주스, 모과, 오가피, 냉수욕, 포도당(주사), 냉수욕, 푸른 색깔
-운 동 : 소음인과 마찬가지로 수영이 가장 좋다. 심산 높은 산의 등산은 좋지 않다. 여타 운동은 땡볕에서 하는 것을 피해야 한다.

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생활습관병,   양생론