기초간호과학, 고위험모아간호학 C형, 정신건강과 간호

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본문내용

자신이 받아들여짐을 발견한 사람들은 공동체로 다시 돌아갈 수 있다는 것을 느끼게 된다.
2) 요가프로그램
구체적인 적용 대상자
본 프로그램 적용대상자는 서울에 소재하고 있는 인터넷 서비스 회사 근무자중 요가 프로그램의 참여자를 모집한 후 10명을 실헙집단에 무선배정하고, 실험집단의 동료들 10명을 통제집단에 무선 배정하였다.
요가 프로그램 내용
이번에 사용된 요가프로그램은 요가자세, 호흡, 이완으로 구성되었다. 프로그램은 주 2회 60분씩 총 10주를 진행하였다. 요가자세는 요가 치료사 Gary Kraftsow의 저서 “Yoga for wellness"(1999)에 소개된 불안 완화를 위한 동작들을 바탕으로 해서 아헹가요가 전통, 비하르 요가 전통, 비베카난다 연구소에서 제시하는 불안 완화와 스트레스 감소를 위한 공통된 동작들을 시간과 대상에 맞춰 수정한 것을 적용했다. 호흡은 교감, 부교감 신경계의 안정을 꾀할 수 있는 나디 쇼다남(교대 호흡)을 적용했다. 교대로 한쪽 콧구멍으로 숨을 통과시키고 다른 쪽 콧구멍으로 내 보냄으로써 생명에너지 흐름의 균형을 잡고 에너지 통로를 열어준다. 이 호흡법은 신경계를 안정시킨다. 이완은 이도 비베카난다 연구소에서 개발한 순간 휴식을 실시한다.
구체적인 내용은 다음 표와 같다.
2. 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안
간호사들은 긴박하고 다급하고 긴박한 업무환경과 다양한 유형의 환자와 보호자, 3교대의 시스템 속에서 쉽게 소진 될 수 있는 업무환경에 많이 노출되어 있다. 이에 간호사들을 위한 스트레스관리 프로그램으로 무엇보다 삶의 활력을 심어 줄 수 있는 프로그램이 필요하다고 생각되어진다. 이에 간호사들을 위한 스트레스 관리 프로그램으로 웃음치료프로그램을 소개하고자 한다.
< 웃음치료프로그램 >
1) 정의
웃음을 활용하여 신체적 혹은 정서적 고통과 스트레스를 경감하는 치료법이다.
건강을 증진하고 질병을 극복하는 데 보완적인 방법으로 사용되고 있다.
2) 기대효과
- 웃음 체험을 통한 다양한 건강관리법 제공한다.
- 웃음을 통해 몸과 마음을 치유한다.
- 웃음을 통하여 스트레스를 관리한다.
- 웃음을 통한 도전, 용기, 자신감 회복하여 새로운 삶으로 전환시킨다.
- 웃음훈련을 통하여 새로운 나의 미래와 비전을 갖게 하고 타인에게 웃음 바이러 스를 전염시킨다.
- 면역계
웃음은 면역계 관련 물질의 변화를 일으킨다. 인터페론 감마(interferon-δ), 백혈구와 면역 글로블린이 많아지고 면역을 억제하는 코티졸(cortisol)과 에피네프린이 줄어든다. 암세포를 죽이는 NK세포가 웃음에 의해서 강력하게 활성화된다는 보고도 있다.
- 신경호르몬계
웃음은 뇌에서 엔도르핀(endorphin)이나 엔케팔린(enkephalin)같은 통증을 줄이는 신경전달물질의 분비를 증가시킨다. 이는 웃음이 통증에 대한 내인성을 높이는 효과에 대한 생리적 근거이기도 하다. 또한 대표적인 스트레스 호르몬으로 알려진 코티졸의 혈액 내 농도를 감소시킨다.
- 심혈관계
웃음은 혈관을 이완시켜서 혈압을 떨어뜨리고 순환을 촉진시킨다. 호흡과 산소이용도를 증가시킨다.
- 그 밖에도 알레르기 개선 효과나 당뇨병 개선 효과, 운동 효과를 보고한 연구들도 있다.
3) 프로그램 내용
Theme
시 간
교육방법
웃음나누기
웃음경영체험Open Your All웃음 지수 체크!엔도르핀 만들기
강의체크체험
웃음건강
스마일 운동홍소 스트레칭웃음 365 퍼레이드
강의체험
스트레스야 웃자
스트레스 친구만들기박장대소야 놀자
강의체험
내 안에 숨은 그림자 깨우기
숨은 웃음 분출하기자존심 UP 시키기What do you want?
강의체험
펀(FUN)네트워킹
fun my wayfun familyfun managementfun korea
강의체험
행복 VS 감사
미소명상칭찬속의 나의 모습나 자신에게 행복, 감사
강의체크감상
Change your life
웃음, 눈물, 감동적인미래 나의 웃음설계Challenge my dream!!
체크피드백발표하기
도전과 열정으로 살아 숨쉬는 웃음이 여러분을 기다립니다(* 강사는 원활한 교육을 위해 시간 변동 있을 수 있습니다)
1.웃음의 방법과 효과 체험
2.웃음과 건강 함께 누리기
3.스트레스 웃음으로 전환시키기
웃음의 역할 중요성 인식하기웃음의 방법 나누기체험 삶의 웃음각 병들에 필요한 치유웃음웃음 도전하고 싶은 나 만들기
웃음 스트레칭 웃음 건강운동 웃음소리 체험 웃음이 주는 몸과 마음 치유 웃음감상, 웃음명상
내안에 숨은 그림자 끌어내기내 육체의 스트레스 박살내기기쁨과 즐거움 포옹하기행복한 내 몸 만들기
4.나만의 재미있는 인생 만들기
5.모든 것은 fun에서부터 시작
6.대한웃음치료사협회
웃음이라는 긍정으로 생각전환행복 브레인 만들기내적, 외적 유머와 위트로 무장아름다운 나의 웃음 인생 설계
fun mind fun school fun family fun hospital fun management fun corea
사람과 웃음만을 생각합니다
Ⅲ. 결론
간호사라는 직업은 희생의 아이콘이라 불릴 정도로 간호사 스스로의 소진이 많은 직업이라고 생각한다. 이에 그 어떤 직업군보다도 높은 스트레스 수치를 가질 것이라고도 생각한다. 따라서 위에서 제시한 프로그램처럼 무엇보다도 웃음이라는 부분을 통해서 간호사 스스로의 몸과 마음을 치유하고 이로 인해 삶의 활력을 찾아가면서 그들의 숭고한 직업을 유지할 수 있기를 기대해 본다.
Ⅳ. 참고문헌
1. 선종욱, 오병섭 외 2명 저, 직무스트레스 관리, 이담북스, 2010.
2. 박영숙, 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부, 2013.
3. 안황란, 심봉희 외 3명 저, 간호사를 위한 스트레스 관리, 포널스출판사, 2011.
4. 우혜종, 근이완요법이 간호사의 업무스트레스 정도와 기분 및 정서상태에 미치는 효과, 중앙대 대학원, 2001.
5. 박영준, 요가프로그램이 직장인의 스트레스와 불안에 미치는 영향, 서울불교대학원대, 2010.
6. 대한웃음 치료협회 홈페이지 [www.haha1004.or.kr]

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면역,   혈액응고과정,   위관 영양법,   울혈성심부전환아의간호,   스트레스관리프로그램,   간호사를 위한 스트레스 관리