근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술

소개글

근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

　1. 근력의 정의

　2. 근지구력의 정의

　3. 근력 향상을 위한 운동처방
　　1) 동작의 범위
　　2) 무게의 선택
　　3) 호흡
　　4) 강도
　　5) 동작의 속도
　　6) 동작의 정확성

　4. 근지구력 향상을 위한 운동처방
　　1) 운동 트레이닝
　　2) 복합 트레이닝

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

발차기, 계단오르내리기, 대각선 다리벌리기, 좁은 폼위 전방걷기, 좁은 폼위 후방걷기로 구성된 운동이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술해 보았다. 인간의 수명은 문명과 과학의 발달, 고도의 산업화에 따른 경제수준의 향상 등으로 증가하였고, 미혼율의 증가로 인한 저출산과 맞물려 상대적으로 노인인구 비율이 급증하였다. 노인인구 비율의 증가는 중요한 사회문제로 대두되고 있으며 노인의 특성에 대한 사회적 관심도 점차 고조되고 있다. 우리나라의 노인인구 비율은 2009년 65세 이상이 10.7%로 이미 고령화 사회에 접어들었으며, 2018년에는 14.3%로 고령사회에 진입하고, 2026년에는 20.8%로 초고령 사회에 진입할 것으로 전망된다. 노인인구 비율이 증가됨에 따라 수명연장뿐만 아니라 여생동안 질병 예방 및 삶의 질을 유지하기 위한 방법에 대한 여러 요구들이 증가되고 있다. 현대 사회는 기계문명과 교통수단의 발달로 인해 육체적 활동이 제한될 수밖에 없는 환경적 요인을 가지고 있으며, 더욱이 노인에게는 사회적 활동의 요구가 매우 제한적이므로 낮은 신체활동과 함께 급격한 체력의 저하를 보인다.
참고문헌
국민체육진흥공단(2002). 트레이닝론. 체육과학연구원.
스포츠과학연구소(1983). 근력 트레이닝의 과학적 원리와 방법. 대한체육회.
김대건(1982). 근력훈련을 위한 운동 처방의 분석. 경희대학교 부설 한국체육과학. 연구소 체육학 논문집.
임길병 외(2003). 발란스 마스터를 이용한 정상 노인과 청년의 균형 능력 평가 비교. 대한재활의학회지.

키워드

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