[현대인과 스포츠] 스포츠와 건강과 웃음의 관계

소개글

[현대인과 스포츠] 스포츠와 건강과 웃음의 관계에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 웃음과 건강을 주는 스포츠의 정의
2) 웃음과 건강 스포츠 활동의 조건

2. 건강 스포츠의 가치
1)생리학적 가치 및 효과

3. 웃음 과 스포츠 관계
1)스포츠가 행복에 끼친 영향

본문내용

. 유산소 운동은 사고 능력을 키워줍니다. 시간이 지나면서 유산소 운동은(건강한 식사와 함께) 혈액의 흐름을 향상시켜 뇌로 산소와 영양분을 원활하게 공급합니다.
10. 규칙적인 운동은 현재의 뇌기능을 향상시키고 노화로 인한 뇌기능 상실을 줄여줍니다.
11. 몇몇 연구에서 규칙적인 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동은 수면의 질과 시간을 향상 시켜주는 것으로 나타났다. 이는 자연스럽게 낮 동안에 피로를 덜 느끼게 되며 기능을 더 잘 수행할 수 있게 됩니다.
12. 명상이나 취미, 다른 여가 활동처럼 운동은 매일 매일의 생각과 의무, 임무 등에서 잠시 벗어날 수 있도록 해줍니다.

3. 웃음 과 스포츠 관계
1)스포츠가 행복에 끼친 영향
●톰슨은 건강은 행복의 사활 원리이며 운동은 건강의 사활 원리라고 말했었다. 우리는 운동 하면 기분이 좋아지고 활력이 넘친다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 최근에 운동과 정신건강 사이에 아주 밀접한 관계가 있다는 사실이 여러 연구에서 속속 밝혀지고 있다. 운동은 특히 우울증에 효과가 좋다. 6주동안 운동을 시킨 연구에 따르면 그 기간에 우울증이 새롭게 생겨난 사람은 아무도 없었고, 기존에 우울증이 있던 사람들은 그 증세가 줄어들었다고 한다. 우울증에 걸린 사람에게 운동이 약이 된 것이. 우울증 진단을 받은 환자를 달리기 집단, 시간 제한이 있는 심리치료 집단, 시간 제한이 없는 심리치료 집단으로 할당한 실험도 있다. 달리기 집단은 운동 지도자의 도움을 받아 매주 3회 45분간 달리기를 했다. 시간제한이 있는 심리치료집단은 전문가와 10분간 상담했고, 시간 무제한 집단은 시간 제한없이 상담을 받았다. 10주후에 달리기 집단에 속한 우울증 환자의 우울증 점수가 크게 낮아졌는데, 그 효과는 심리치료를 받은 두 집단에 견줄만한 정도였다. 운동이 심리치료에 버금가는 효과가 있음을 보여주는 결과이다. 정신과 전문의의 진료가 필요할 정도로 심한 우울증을 가진 사람이 운동의 효과를 가장 많이 본다는 연구 결과도 있다. 운동은 남녀 노소 할 것 없이 전 연령층에 걸쳐 우울증 개선 효과가 있다. 운동시간을 길게 하면 할수록 효과도 더 좋아진다. 하지만 운동강도와 우울증 개선과는 뚜렷한 관계가 없다. 효과를 높이려고 심하게 운동을 할 필요는 없다는 뜻이다. 종합하면, 운동은 우울증 환자에게 심리치료와 버금가는 효과를 가져올 수 있다. 물론 심리치료와 운동을 병행하면 더 좋은 결과가 기대된다.

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