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소개글

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목차

사과다이어트

두부다이어트

벌꿀다이어트

다시마다이어트

해바리기씨다이어트

포도다이어트

본문내용

운동과 건강

다이어트 종류




3일간 사과만을, 배고플 때마다 하루에 5-8개씩 섭취사과 다이어트를 할 때
올리브 기름을 한 숟갈 정도 먹는데 이는 독소가 변과 함께 배출되게 하고 공복감 또한 해소하는데 도움이 되기 때문이다.

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성분과 역할
사과에는 당분이 10-15% 들어있고 대부분은 포도당과 과당으로 흡수가 잘 된다. 유기산은 0.5% 들어 있는데 이 유기산들이 체내에 누적된 피로 물질을 제거하는 역할을 한다. 탄수화물의 한가지인 펙틴은 장의 운동을 자극하고 유독성 물질의 흡수를 막으며 장내의 이상 발효를 방지하는 역할도 한다. 그리고 무기질중 칼륨이 많이 포함되어 있어 신장에서 필요 없는 염분이나 수분의 배설을 돕고 소금으로 섭취된 다량의 나트륨과의 균형을 맞추어 고혈압 환자에게 혈압을 낮추는 역할을 해준다.

문제점
- 사과만을 3일간 먹는데 영양소의 고른 섭취가 가능할 리 없다. 이는 사과 다이어트 뿐만이 아니라 한 음식만을 먹는 one food diet의 공통된 문제이기도 하다. - 다이어트에 대한 관심과 의욕으로 많은 젊은 여성들이 한 번쯤 시도해 본 경험이 있을 것이다. 그러나 사과만을 3일간 먹기 때문에 그 이상을 시도하는 것은 건강상, 영양상 몸에 무리가 되므로 자제하도록 한다.

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