올바른 다이어트 방법 {못된 상식과 오해, 잘못된 다이어트 방법, 다이어트 부작용, 올바른 다이어트 방}.pptx

소개글

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목차

1. 잘못된 상식과 오해
2. 잘못된 다이어트 방법
3. 다이어트 부작용
4. 올바른 다이어트 방법
5. 결론

본문내용

건강한 다이어트 방법




　　≪ 사 진 ≫

당신은 올바른 다이어트를 하고 계십니까?




Chapter 1
잘못된 상식과 오해

　　≪ 동 영 상 ≫

　　[00:01:06.314]




Chapter 1
잘못된 상식과 오해

1. 간식은 무조건 줄이는 것이 좋다?

⇨ 간식을 아예 먹지 않는 것보다 간식을 먹는 만큼 밥과 같은 주식의 식사량을 줄이거나 칼로리 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 자신이 좋아하는 것을 갑자기 금지해 버리면 스트레스에 의해 오히려 살이 찔 수 있다

2. 원하는 부위만 살을 뺄 수 있다? 

⇨  부위별로 포인트를 잡아 운동하면 운동의 집중도는 높아질 수 있으나 원하는 부위의 살만 뺄 수는 없다. 종종 특정 부위의 살이 빠졌다고 느끼는 사람들이 있는데, 이는 주관적인 느낌일 뿐 실제로는 전체적으로 살이 빠진 것이다.




Chapter 1
잘못된 상식과 오해

3. 지방이 많이 함유된 식품은 다이어트에 좋지 않다?

⇨ 지방이 많다고 해서 무조건 피할 것이 아니라 좋은 지방을 선별해서 섭취하면 된다. 세포의 건강을 유지해주고 대사과정을 원활하게 도와 각 종 호르몬을 생성 및 분비시켜주는 불포화지방산이 함유된 식품으로는  올리브오일, 코코넛, 호두 등이 있다.

4. 다이어트를 할 때는 탄수화물 섭취를 하면 안 된다? 

⇨  우리 몸은 일정량의 탄수화물이 꼭 필요하다. 갑자기 탄수화물을 줄이거나 먹지 않으면 배고픔을 쉽게 느끼게 된다. 그러므로 주된 에너지원인 탄수화물을 어느 정도는 섭취해줘야 다이어트에 도움이 된다.

키워드

다이어트,   건강,   교양,   의학,   수원대,   생활,   Diet,   식품영양