저항 운동 Resistance Exercise - 근 수행력과 저항운동의 정의, 골격근의 기능과 저항운동의 적응, 저항운동의 원칙, 처방, 금기증.ppt

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목차

근 수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙
골격근의 기능과 저항운동의 적응
저항운동의 결정
저항운동의 형태
저항운동의 원칙, 처방, 금기증
REFERENCES

본문내용

저항 운동 Resistance Exercise




근 수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙




1. 근수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙

■ 근수행력 (Muscle performance)

　- 일을 할 수 있는 근육의 능력 (힘 * 거리)

　　* 근력 (Strength)
　　* 일률 (Power)
　　* 지구력 (Endurance)




1. 근수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙

■ 근수행력 (Muscle performance)

* 근력 (Strength)

　- 근육에 부과된 요구에 대해 장력과 힘을 생산하는 수축성 조직의 능력
　- 근육이 한번에 수축하는 동안 한 개의 근육이나 근육군이 저항을 극복하여 발휘할수 있는 가장 큰 측정 가능한 힘




1. 근수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙

■ 근수행력 (Muscle performance)

* 일률 (Power)

　- 근력과 움직임의 속도와 관련
　- 단위시간당 근육에 의해 생성되는 일
　　(힘*거리/시간) : 수행하는 일의 비율




　≪ … 중 략 … ≫




골격근의 기능과 저항운동의 적응




2. 골격근의 기능과 저항운동의 적응

■ 장력생성에 영향을 미치는 요소 (p67 표3-1 참고)

1. 에너지 저장/혈액 공급
2. 피로
3. 운동 후 회복
4. 나이, 성별, 심리, 인지적 상태 등




2. 골격근의 기능과 저항운동의 적응

■ 장력생성에 영향을 미치는 요소

1. 에너지 저장/혈액 공급

　* 근 수축과 장력생성을 위한 에너지 필요
　* 혈액 - 산소와 영양전달, 피로물질 제거




　≪ … 중 략 … ≫




저항운동의 결정




3. 저항운동의 결정

　1. 정렬과 고정　　　　　　6. 휴식 간격
　2. 강도 (Intensity)　　　　7. 형태
　3. 양 (Volume)　　　　　　8. 운동의 속도
　4. 빈도 (Frequency)　　　　9. 기간화
　5. 기간 (Duration)　　　　10. 기능 통합




3. 저항운동의 결정

1. 정렬과 고정

　* 정렬 – 환자 또는 신체 분절을 강화될 근군 혹은 근육의 작용을 재현 시킬 수 있는 인체 분절이나 사지 동작 방향으로 위치
　* 강화 될 근육의 당김선과 근섬유 방향에 의해 결정

키워드

근 수행력과 저항운동의 정의,   골격근의 기능과 저항운동의 적응,   저항운동의 원칙,   처방,   금기증,   저항운동의 형태,   저항 운동