불안과 공포의 조절방법

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불안과 공포의 조절방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

불안과 공포의 조절방법

I. 생리적 방법

II. 정신분석적 방법

III. 행동주의 방법
1. 회피와 도피
2. 체계적 둔감화와 홍수법

IV. 인지적 방법

본문내용

를 받아든 후 편안하게 문제를 푸는 모습 등을 단계적으로 상상하게 하는 방법이다. 각 단계에서 내담자가 긴장을 느낄 경우에 그 장면을 다시 돌아가서 충분히 이완하게 한 후 다음 단계로 가게 해서 공포대상이나 상황에 대해서 체계적으로 공포에 둔감화하게 한다.
홍수법은 내담자가 공포를 느끼는 대상에 직접적으로 노출시키는 방법이다. 지나치게 수줍음을 많이 타서 어려움을 경험하는 사람이 있을 경우에 중국 음식점에서 일식요리를 주문하게 하거나, 길에서 지나가는 사람을 붙잡고 시간을 물어보게 하는 등 공포를 느끼는 상황에 직면하게 하는 방법이다.
IV. 인지적 방법
사람들은 그들의 불안과 공포를 마음속에서 떨쳐버리려고 의식적으로 노력할 수 있다. 시험불안으로 괴로워하는 사람은 "누구나 모두 시험을 볼 때 불안을 느껴." 혹은 "나는 지금까지 시험을 꼴까지 보았어."라는 생각을 하면서 자신의 불안을 달랠 수 있다.
불안장애를 경험하는 사람들은 자신과 그들의 상황에 대해서 비현실적인 부정적인 자기파괴적인 사고를 가지기 때문에 인지치료는 그러한 사람들의 사고유형을 정상화시키는 것에 목적을 둔다. 그러나 인지치료는 환자가 의식적으로 자각하는 사흐와 신념에 주로 제한된다.

키워드

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