[정서조절방법] 정서의 조절방법(정서조절의 생리적 방법, 인지적인 방법, 행동적인 방법)

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[정서조절방법] 정서의 조절방법(정서조절의 생리적 방법, 인지적인 방법, 행동적인 방법)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

정서조절 방법

I. 생리적 방법
1. 신경전달물질
1) 항우울제
2) 리튬
3) 항불안제
2. 긴장이완 방법
3. 명상
4. 사고장 요법

II. 인지적인 방법
1. 인지치료
1) 합리적-정서 치료(RET)
2) Beck의 인지치료

III. 행동적인 방법
1. 행동주의적 방법
1) 고전적 조건형성
가) 체계적 둔감화
나) 내파 치료
다) 혐오치료
2) 조작적 조건형성
2. 과제에 몰두하기
3. 글쓰기와 말하기
4. 운동

본문내용

sion therapy)
혐오치료에서 내담자는 자신이 좋아하는 자극과 불쾌한 자극이 연합되는 것
을 학습하게 된다. 사실상 이 과정에서 치료자는 내담자의 좋아하는 자극에 대
한 공포반응을 이끌어내고자 한다.
혐오치료는 주로 알코올 중독증을 치료하는 데 많이 사용된다. 친구와 축배를
드는 맥주 한잔을 생각할 때, 대부분의 사람들은 맥주거품이 주는 즐거움, 따뜻
한 행복감 등을 상상한다. 그러나 만일 한 모금을 마실 때마다 격렬하게 아픔
을 느끼거나 메스꺼움을 느낀다면 어떻게 될 것인가?
Cannon과 Baker(1981)는 혐오자극인 전기충격 혹은 구토제가 알코올 중독자
들이 알코올의 맛을 싫어하도록 조건화하는데 효과적인가를 알기 위한 연구를 했다. 그들은 알코올중독자에게 전기충격과 구토제를 알코올과 무알코올의 맛과 짝을 지어서 제시를 했는데, 전기충격은 효과가 없고 구토제만 알코올에 대한 혐오를 만드는데 효과적인 것으로 나타났다. 따라서 특정 종류의 자극들만이 혐오로서의 효과가 있는 것으로 보인다.
2) 조작적 조건형성
조작적 조건형성을 통한 방법은 좋은 행동에는 보상을 하고 나쁜 행동에는
벌을 주는 행동수정 방법이다. 대표적인 방법은 '토큰 이코노미(token econo-
my)' 시스템으로, 이 방법에서 치료자들은 강화시키고 싶거나 혹은 제거하고
싶은 행동에 복표를 두고 강화시키고 싶은 행동에 강화물로서 토큰을 주는 방
법을 사용한다. 이때 사용되는 토큰은 포커에 사용되는 칩일 수도 있고, 어떤
포인트를 의미하는 다른 물건일 수도 있다. 토큰이 모아지면 다른 더 중요한
물건을 교환하는데 사용될 수도 있으며, 자신이 원하는 행동을 할 수 있는 수
단이 될 수도 있다.
(2) 과제에 몰두하기
사람들이 기분조절을 하기 위한 한 가지 방법은 어떤 과제에 노력을 기울임
으로써 기분에 빚어나는 것이다. Erber와 Tesser(1992)는 과제 수행을 할 때
기울이는 노력은 긍정적인 기분과 부정적인 기분을 중성화할 수 있다는 기분
흡수 가설(moud absorption hypothesis)을 주장했다. 그들은 피험자들에게 연구
의 목적이 결정과정 기술에서의 개인차라는 말을 하고 비디오로 기분을 유도한
후에 높은 과제지향 조건, 낮은 과제지향 조건을 조작했다. 종속측정은 기분측
정, 자기평가, 자기효능성 지각 측정이었다. 연구 결과 슬픈 기분에 있는 피험
자들은 낮은 과제지향 조건일 때보다 높은 과제지향 조천일 때 기분이 더 좋아
졌으나(실험 1), 기쁜 기분에 있는 피험자들은 낮은 과제지향 조건일 때보다 높
은 과제지향 조건일 때 기분이 더 나빠지는 것으로 나타났다(실험 2). 그들은
실험 3에서 연구의 목적인 '영화평가'에 대한 연구라고 하고, 피험자들에게 20
분 동안 기쁜, 슬픈 영화를 보여 줌으로써 기분유도를 한 후에 10분 동안 과제
수행을 하게 했다. 과제수행을 한 후에 피험자들에게 자신의 현재 기분, 자극을
이전에 본 적이 있는지, 자극을 불쾌하게 지각했는지, 그리고 비디오에 대한 기
술적인 특질들을 평가하게 했다. 마지막 항목에 여전히 기분유도에 몰입하친
있는 가를 측정하기 위해서 피험자들은 영화에 대한 사고와 느낌을 다 쓰도록
요청 받았다. 연구 결과 인지적으로 어려운 과제를 완성한 피험자들은 단순한
과제 혹은 쉬운 과제를 수행한 피험자 보다 기분과 관련된 사고를 적게 보고했
으며, 기분을 더 약화시킨 것으로 나타났다.
(3) 글쓰기와 말하기
사람들은 자신의 고통스러운 사건에 대해서 글을 쓰거나 말을 함으로써 정
서조절을 할 수도 있다. Pennebaker와 Beall(1986)은 피험자들에게 상처가 있는
사건, 그것과 연합된 그들의 느낌, 혹은 그 둘 각각을 4일 동안 쓰도록 지시했
다. 연구 결과 사건과 그것과 연합된 느낌에 대해서 글을 쓴 피험자들은 1일에
자율신경계 활동이 증가했으나, 2, 3, 4일에는 자율신경계 활동이 잡소한다는
것을 발견했다.
사람들이 고통스럽거나 상처가 되는 사건들을 참는 것은 생리적인 스트레스
를 유발하는 반면에, 활발하게 생각하고 이야기하는 것은 생리적인 작용을 약
화시킬 수 있으며, 그 사건을 이해하게 한다(Pennebaker, 1989). Mendolia와
Kleck(1993)은 스트레스를 유발하는 자극에 대해서 말하는 것이 자율신경계와
정서에 미치는 영향을 연구했다. 그들은 연구의 목적이 비디오 자료에 대한 생
리적인 반응을 연구하는 것이라는 말을 하고, 피험자에게 중성적인 자극과 스
트레스를 유발하는 자극을 보여 주었다. 피험자들에게 스트레스 자극에 대한
정서적인 반응을 말하거나(정서 조건), 스트레스 자극에 대한 사건의 연속을 말
하거나(사실 조건), 중성적인 자극에 대한 사건의 연속을 말하게 했다(분산 조
건). 연구 결과 정서조건의 피험자들은 사실조건의 피험자들보다 스트레스 자
극에 대한 두 번째 노출 동안에 자율신경계가 더 각성되는 것으로 나타났다(연
구 1). 연구 2에서 48시간이 지난 후 피험자들은 그들이 첫 번째 시행에서 본
스트레스 자극에 대한 말을 하게 했는데, 정서조건의 피험자들은 사실조건의
피험자들보다 자극을 보는 동안 자율신경계의 각성 수준이 더 낮았고, 더 긍정
적인 감정을 보고한 것으로 나타났다.
생리적인 스트레스를 유발하는 자각에 대해서 말을 하는 것이 생리적인 각
성을 감소시키는 이유는 Leventha1(1984)이 주장한 지각-운동이론에서 찾아 볼
수 있다. 그는 표현-운동 수준(expressive-motor level), 도식적인 수준
(schematic level), 개념적인 수준(conceptual level) 세 가지에서 정서가 유발되
며, 개념적인 수준에서 일어나는 언어적인 반응들은 표현-운동 반응을 자극할
수 있다고 보았다.
(4) 운동
운동은 정서조절을 위한 또 다른 방법이다. McCann과 Holmes(1984)는 우
울한 여대생을 운동을 하게 하는 집단, 이완훈련을 받게 하는 집단 그리고 어
떤 훈련도 받지 않은 집단, 세 가지 집단 중 하나에 할당한 후 우울증의 증후
를 측정했다. 연구 결과 운동을 한 집단의 여대생들이 가장 우울증 증상이 완
화된 것으로 나타났다.

키워드

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