[스트레스에 대한 반응과 대처방법] 스트레스에 대한 생리적 반응 및 심리적 반응, 스트레스 대처방법(스트레스의 문제중심적, 정서중심적, 생리중심적 대처방법)

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목차

스트레스에 대한 반응과 대처방법

I. 스트레스에 대한 반응
1. 생리적 반응
2. 심리적 반응

II. 스트레스 대처방법
1. 문제 중심적 대처
2. 정서 중심적 대처
3. 생리 중심적 대처

본문내용

이에 해당된다
고 볼 수 있다.
3) 생리 중심적 대처
생리 중심적 대처방법은 스트레스에 부딪힘으로써 신체적 요구의 충
격을 감소시키려는 노력을 말한다. 그것의 목표는 스트레스에 의한 신체의
손상을 최소화하는데 있다(김시업, 1996). 우리의 신체는 스트레스에 대한
반응과 밀접하게 관련된다. 잠재적인 스트레스에 대처하기 위해서는 신체
를 매우 건강하게 유지해야 한다. 즉, 영양적으로 균형적인 음식을 취하고,
적당한 수면을 취하고, 적당한 양의 운동을 하고, 과식과 담배, 술, 다른 약
물복용을 통제하는 방법을 습득하는 일이다. 육체가 지치거나 피로할 때
스트레스가 더욱 가중된다. 건강한 육체에서 건강한 정신이 나온다고 했듯
이 몸이 건강할 때는 스트레스를 적게 받는다. 신체건강을 위한 활동으로
는 규칙적인 운동, 적당한 수면과 휴식, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 활동 등
이 있다. 달리기를 포함하여 모든 활기찬 신체운동은 효과적으로 스트레스
를 극복하도록 도움을 준다(U.S. Public Health Service, 1979). 누적된 긴
장과 관련된 에너지는 적당한 신체 운동을 통해서 방출되어야하며 긍정적
으로 처리되어야 한다.
또한 적절한 수면과 충분한 휴식은 인간에게 안정감을 주며 에너지를
보존시키기 때문에 지친 신체를 회복시키고 정보처리를 도와준다. 수면 시
간과 휴식이 부족하면 환각 증세, 이상행동, 정신분열증과 비슷한 증세를
나타낸다. 특히 균형 잡힌 식사습관을 통해서 사람은 자신의 신체적 욕구를
충족시키게 되고 자신이 찾고 있는 모든 형태의 긴장을 보다 효과적으로
다룰 수 있게 될 것이다.

키워드

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