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유산소운동(V,T:1), 비엠코리아 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 유산소운동의 종류
1. 걷기
2. 조깅
3. 자전거운동
4. 줄넘기
5. 계단 오르기
Ⅲ. 유산소운동의 원리
Ⅳ. 유산소운동의 에너지시스템
Ⅴ. 유산소운동의 효과
Ⅵ. 유산소운동의 원칙
1.
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에너지를 방출 하여 가장 많은 ATP를 생성한다.
b. 지방의 유산소적 산화로 지속적인 에너지를 방출하여 장시간의
근육운동이 동원되는 에너지 체계
(5) 1. 근수축............................................(1)
2. 근육수축의 원리(활주설)..............
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운동부하검사
⑤ 운동처방
4) 운동처방의 목적
5) 운동처방의 필요성
2. 운동부하 검사
1) 운동부하 검사의 개념
2) 운동부하 검사의 목적
3. 운동프로그램의 기본적 구성 요소
1) 운동의 빈도
2) 운동의 지속시간
3) 운동의 강도
4
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운동과 관련관계가 깊은 호르몬
아드레날린(부신 수질 호르몬) : 운동시 긴장해 있는 글리코겐을 포도당으로 분
해하여 에너지를 보충하며, 혈당량을 증가시키고 심장박동의 촉진, 혈관수축, 소
화운동의 억제등의 변화를 일으켜 운동에 필요
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운동의 특징
유산소 운동과 무산소 운동의 특징을 보면
유산소운동은 심장의 부하량이 충분 무산소운동은 심장부하에 부담을 준다.
(유산소) 유산축적이 적고 (무산소) 많다. (유산소) 지속시간이 길며 (무산소) 짧다.
(유산소) 소비에너지가
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