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걷기 파트너가 될 수 있을 것이다. 혹 친구나 동료가 불시에 걷기를 그만둔다고 하더라도 본인은 혼자서라도 꿋꿋하게 지속해 나가갰다는 의지를 버리지 말아야 한다.
Ⅷ. 준비운동과 정리운동
1). 준비운동
워밍업은 '체온을 올린다.'는 의미
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걷기 운동을 효과적으로 하는 방법
(1) 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다.
(2) 일주일에 5일 하루 30분씩 걷는다.
(3) 근육을 이완시킨 다음 걷기 운동을 한다.
(4) 바른 자세로 걷는다.
5. 걷기운동 전후의 식사와 영양공급
1) 걷기운동 전
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준비운동 3) 스키의 운반
4) 스키의 신기와 벗기 5) 폴 쥐는 방법
6) 걷기 7) 오르기 8) 넘어지기와 일어서기
9) 리프트 타기와 내리기 9) 평가 및 클리닉
9. 2차시. 기초기술 익히기(푸르그 파렌 및 보겐)
1) 목표 2) 스트레칭 3) 기본자세
4) 푸르
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운동의 기본원리
1. 체력 향상을 위한 운동 트레이닝 원리
2. 운동의 형태
3. 준비운동
4. 기본운동
5. 정리운동
Ⅲ. 운동의 종류
1. 몸을 잘 유지하기 위한 분류
2. 신체적 움직임에 따른 분류
Ⅳ. 운동강도
1. 운동강도 결정
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일어서기) 10
3.3.5 암컬(앉아서 팔 앞으로 구부리기) 10
3.3.6 케이블 프레스 다운(케이블 바를 잡고 아래로 누르기) 11
3.3.7 크런치(상체 말아 올리기) 11
3.3.8 라잉 레그 레이즈(누워서 다리 들어 올리기) 12
※ 참고문헌 12
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