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걷기란? -------------------- 2
2. 걷기의 종류 ---------------- 2
3. 걷기 전 준비 ---------------- 4
4. 올바른 걷기 ---------------- 5
5. 걷기 운동의 시행 ------------ 6
6. 호흡법 ---------------------- 8
7. 걷기의 효과 --------------- 9
8. 걷기 습관
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효과를 사정한다.
④쉽게 이용할 수 있는 변기를 제공해준다.
⑤부드럽고 소화가 잘되는 소량의 음식을 먹도록 한다.
⑥회음부 간호를 제공한다.
⑦항문주위를 관찰하고 기록한다.
평 가
변기를 제공함에 따라 대상자는 갑작스런 변에 대한
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걷기 운동프로그램
1) 올바른 보행이란
2) 걷기 운동의 방법
3) 성인기 걷기운동의 종류 및 효과
6. 성인기의 달리기 운동프로그램
1) 달리기 운동과 자세
2) 달리기 운동의 방법
3) 달리기 운동프로그램
4) 건강 달리기의 요령
7. 자전
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걷기운동
1. 걷기는 심장 건강에 좋다
2. 걷기는 유연성을 길러준다
3. 걷기는 근육과 뼈를 튼튼히 해준다
4. 걷기는 체중을 감소시켜준다
5. 걷기는 질병 치료에 뛰어난 효과를 발휘한다
6. 걷기는 우울증을 치료한다
7. 걷기는 스트레스를
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효과
3. 걷기 운동의 시간, 강도, 빈도
1) 운동시간
2) 운동강도
3) 운동빈도
4. 출발전 준비사항
1) 신발 선택법
2) 의류/양말
5. 준비운동과 정리운동
1) 준비운동
2) 정리운동
※ 스트레칭의 방법
6. 걷기의 종류
1)
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