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을 하다.
그 다음에 숨쉬기 운동과 기공을 간단히 하다.
기공의 기본은 천천히 아주 느리고 가볍게 동작하되 동작에 맞추어 호흡을 하는 것이다.
즉 동작이 시작되면 호흡도 시작되고 동작이 멈추면 호흡도 멈춘다,
자연스럽게 물 흐르듯이
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호흡으로 5분 정도 휴식을 취한 후에 다시 한다(3셋트정도).요가 호흡수련 전이나 운동 수련 전 명상하기 전에 한다.
이 호흡법은 횡경막 상하운동과 복직 근의 전후작용이 매우 활발하므로 장 기관들의 활동이 각성 되고 장 속의 내용물의 이
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바.호흡
모든 요가체위중 호흡은 코로 쉬데 억제하지 않는게 좋다. 기술적인 부분은 지시에 따른다.
5.체육적인 측면에서의 요가의 가능성.
인간은 누구나 공통적으로 앉고 서고 눕고는 기본적으로 반복해 가고 있다.
다시 말해 하루에 각각
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요가이다.
*하타 요가 (hata-yoga):육체적, 생리적인 면을 중요시하는 요가.
산스크리트어로 ‘Ha’는 양의 에너지로 태양을 의미하고, ‘Tha’는 음의 에너지로 달을 의미합니다. 하타요가는 다양한 요가의 동작(Asanas)을 호흡과 일치하여 육체
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기와 양기의 배열로 되어 있는 음기와 양기의 조절법이 웃짜이 호흡과 수리아베나 호흡이다.
4. 음기호흡
웃짜이란 큰 소리로 발음하다의 뜻이다. 하타요가 푸라디피카의 주의서의 설명에 의하면 소리를 크게 낼 때는 성대를 좁히므로 이 호
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