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운동 중에 가장 주의 사항은 자기 기준에 지키는 것이다.
의학검사, 비만도 검사, 운동부하 검사, 근관절기능 검사, 체력검사 등의 종합 진단 및 운동처방에 따른 자신의 건강상태, 체력수준, 운동여건 등을 고려한 운동을 통해서 얻고자 하는
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운동시 발생 될 수 있는 부상에 대한 응급처치
① 안정(REST)
② 얼음찜질(ICE)
③ 압박(COMPRESSION)
④ 높임(ELEVATION) -
4. 스포츠 외상의 예방조치
▶ 경기참여전 신체검사
▶ 컨디션 조절
▶ 보호장구
▶안전점검
▶ 보조 예방기
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에너지
-ATP 생성체계
-글루코스나 글리코겐 분해에 의한 유리인산의 공급
-지방산 분해에 의한 유리인산의 공급
-안정시
-단시간의 운동
-장시간의 운동
-유·무산소성 에너지 시스템의 상대적 역할
-유산소 능력의 검사
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운동하여야 한다.
(4) 천식의 치료
수영은 기관지 건강을 위한 최적의 운동일 뿐만 아니라, 폐활량을 증대시키는데는 수영이 효과적이다.
천식은 기관지벽 근육압박, 기관지 점막손상 또는 점막 이상발육 등의 이유로 발생하는데 운동선수
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운동과 건강생활 편찬회 / 운동과 건강생활, 장림사, 1999 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 운동의 종류
Ⅲ. 운동의 영향
Ⅳ. 운동의 효력
1. 근육계
2. 골격계
3. 순환계
1) 안정시
2) 최대하 운동시
3) 최대 운동시
4. 호흡계
1) 폐용적, 폐활량 증가
2)
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운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재미가 있고 가족이나 친구들과 함께 하는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하도록 하는 것이 중요하다. 또한 비만에 따른 무릎, 고관절, 발목의 부하를 최소
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