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나타났다. 그러나 크레아틴제를 주입한 사람의 근육은 6.3% 가량 강화된 반면, 위약을 주입한 사람은 3.1% 증가에 불과했다.
볼렉은 그러나 크레아틴제 자체가 근육을 강화하는 것은 아니며, 다만 크레아틴제를 주입한 선수들이 그렇지 않은 선
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는 격렬한 활동을 하면 수초동안 충분한 ATP가 포함되어 지지만 대부분은 크레아틴 인산염이라 불리는 분자의 형태로 거의 두 배의 크기를 가지고 있다. 근육이 일을 시작하면 ATP가 사용되고, 인산염은 크레아틴 인산염에서 직접 ADP가 운동되
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사람의 근육은 6.3%가량 강화된 반면, 위약을 주입한사람은 3.1%증가에 불과했다.
볼렉은 그러나 크레아틴제 자체가 근육을 강화하는 것은 아니며, 다만 크레아틴제를 주입한 선수들이 그렇지 않은 선수에 비해 훈련을 더 오래 지속할 수 있도
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이 약은 여전히 건강식품 매장 및 인터넷 상에서 꾸준히 판매되고 있다.
또 미국 야구선수 마크 맥과이어 등 유명 스포츠 선수들도 이 약을 복용하고 있는 것으로 알려졌다.
연구진은 크레아틴의 효능이 충분히 입증된 바가 없기 때문에 특
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(헬스, 보디빌딩)과 크레아틴
1. 크레아틴(creatine)
2. 크레아틴의 경기력 향상 효과
3. 크레아틴(creatine) 부작용
4. 크레아틴(creatine)실제 연구 결과
5. 크레아틴에 대한 결론
Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)과 식이요법
참고문헌
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