현대인의 체력관리 report

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현대인의 체력관리 report에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

상태를 검사해본 것이다. 나는 평소에 몸무게를 가장 많이 신경 썼기 때문에, 몸무게만 적당히 나가면 별로 걱정하거나 신경 쓰지 않았다. 그래서 InBody검사를 많이 들어보기는 했지만, 실제로 직접 해본 적이 없었는데 이번 운동프로그램을 계획하면서 처음으로 해보게 되었다. 검사 결과는 내 예상과 많이 달랐다. 몸무게로 보면 표준이고 정상이었기 때문에 몸의 골격근량과 체지방량도 당연히 정상일거라 생각했었다. 하지만 골격근량은 표준 이하였고, 체지방량은 표준이었지만 체지방률은 표준보다 더 높은 수치였다. 때문에 근육량을 5kg 정도 늘리고, 체지방량을 4kg 정도 줄여야 했다. InBody검사 결과를 통해 내가 왜 운동을 해야 하고, 운동프로그램을 어떤 방향으로 세워야하는지를 알 수 있었다.
그 다음으로는 자신의 몸 상태에 맞게 운동 프로그램을 만드는 방법을 배운것이다. 보통 다이어트를 하거나 운동을 할때, 다른 사람이 계획해 놓은 방법으로 운동을 하곤 했었다. 하지만 그 방법으로 운동을 하면 그 당사자는 많은 효과를 봤다고 했지만, 정작 나에게는 별 도움이 되지 않았다. 지금 생각해보면 나에게 맞지 않는 운동 방법이었기 때문에 효과를 보지 못한거 같다. 하지만 이번 운동프로그램은 나의 몸상태에 맞게 프로그램을 계획 했기 때문에 이전에 했던 운동과는 달랐다. 4주동안 하긴 했지만 중간에 빠지는 날도 많았기 때문에 몸의 큰 변화는 없었지만, 기분이나 몸상태가 훨씬 좋아지는 것을 느꼈다. 그리고 프로그램을 만드는 방법을 배웠기 때문에 다음번에 운동을 할 때에도 도움이 될듯싶다. 그때의 상황에 맞게 프로그램을 만들 수도 있고, 나뿐만 아니라 가족들에게도 프로그램 정보를 주거나 내가 직접 세워줄 수 있어서 더 좋은 거 같다.
운동 프로그램을 만들고 운동을 할 때, 워낙 평소에 운동을 하지 않아서 처음에 할땐 정말 힘들고 하기 싫었던 적도 많이 있었다. 그래도 내 몸상태를 생각하면서 운동을 했었는데, 하지 않은 날도 꽤 있었지만 몸은 확실히 개운해지고 이전보다 좋아졌다. 이때까지 운동을 꾸준히 해 본적이 없어서 운동을 매일 하기까지 정말 많은 노력이 필요 하겠지만, 조금씩 운동량을 늘리면서 앞으로도 열심히 운동을 해야겠다. 운동 프로그램이 끝난 지금, 나의 운동 목표는 InBody 검사에서 나온 대로 체지방은 감량하고, 근육량을 늘려서 신체 발달 점수를 80점 까지 올리는 것이다.
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현대인의 체력관리,   체력관리 레포트,   InBody 검사결과&분석