심리학에게 묻다 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다 심리학에게묻다 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마

소개글

심리학에게 묻다 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다 심리학에게묻다 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
Ⅰ. 들어가며
Ⅱ. 적용한 마음 트레이닝 방법론
1. 감정의 척도화
2. 처음 써보는 편지
3. 방어기제 이해하기
Ⅲ. 트레이닝 방법론의 적용과정에서의 느낀 점
1. 감정의 척도화
2. 처음 써보는 편지
3. 방어기제 이해하기
Ⅳ. 출처 및 참고문헌

본문내용

한계가 있기 때문에 부정적 감정에서 탈출하기 위한 우선순위를 파악할 수 있는 기회도 되었다는 점도 빼놓을 수 없는 점이다.
친구들 사이에서 흔히 “분노 게이지”라는 표현을 자주 쓴다. 이러한 감정의 척도화는 분노 게이지를 실제 적용해서 부정적 감정을 억제함에 있어서 우선 순위를 파악할 수 있게 해줄 수 있으며, 반대로 긍정적 감정의 척도화도 해볼 만한 가치가 있다는 것을 알게 되었다.
2. 처음 써보는 편지
처음 써보는 편지는 가상의 배우자를 설정해 현대 사회에서 경쟁에 지친 부정적 마음을 표출하고 이를 극복해야 한다는 내면의 생각을 표현할 수 있는 기회가 되었다. 중고교 시절부터 타인과의 경쟁이 익숙한 우리 세대, 최소한 작성자는 경쟁이 필요하긴 하겠지만, 도대체 그 경쟁의 끝은 어디인지를 궁금해 하는 것을 다시 한번 확인할 수 있었다. 이러한 점은 추상적으로 또는 마음속으로는 느끼고는 있었지만 이렇게 글을 써가면서 점점 나의 부정적 생각은 경쟁에서 오는 부담감이라는 것을 느낄 수 있었으며, 이를 극복하기 위한 가장 좋은 방법은 그 경쟁을 타인과의 경쟁이 아닌 자신과의 경쟁, 자신의 극복이라는 점을 느낄 수 있는 기회가 되었다. 더 나아가서 나의 부정적 감정을 극복하기 위해서 가장 중요한 것은 그 부정적 감정의 원천이 무엇인지를 파악하는 것인데, 타인과의 경쟁에서 오는 피로감이 당시 나를 지배하는 부정적 감정의 시발점임을 파악했으며, 이를 극복하기 위해 과도한 경쟁에서 벗어나야 한다는 것 역시 깨달을 수 있었다.
3. 방어기제 이해하기
프로이트에 의하면 방어기제란 바람직하지 못한 충동, 욕구를 제어하기 위한 내면의 안전장치라 하였다. 현대 사회를 살아가면서 본인의 본능, 욕구를 억제해야 한다는 것은 누구나 알고 있다. 청소년부터의 교육시스템 뿐만 아니라 대다수의 사람들이 지키는 사회 시스템(또는 사회적 룰)을 어기면 이에 대한 패널티가 돌아온다는 것을 본능적으로 알고 있기 때문이라 생각한다. 작성자는 본인의 방어기제로 개인적+사회적 억압을 설정했고, 이는 범죄행위로 나아가지 않는 것뿐만 아니라 본인의 내면적인 도덕적 올바름을 추구하기 위한 것임을 다시 한번 느낄 수 있었다.
또한 교과서에 실릴 만큼의 대표적인 방어기제인 “억압”을 스스로의 방어기제로 인식한 것은 작성자 스스로의 성향이 기존의 사회 시스템에 순응하는 사회순응적인 성격이라는 점을 인식할 수 있는 기회가 되었다고 생각한다.
Ⅳ. 출처 및 참고문헌
“불행해진 부탄과 존스네 따라잡기”, 홍승완, 아주경제, 2022.10.04.(https://www.ajunews.com/view/20221004071758255)
“‘비교질부터 끊어라’ 불행한 한국에서 행복하게 사는 법”, 세이노, 조선일보, 2023.09.11.(https://www.chosun.com/economy/economy_general/2023/05/16/2ENVLHRWQBH7NJTNFFS7O6Z55U/?utm_source=naver&utm_medium=referral&utm_campaign=naver-news).

키워드

심리학에게묻다,   일상,   마음트레이닝,   기분일기,   역기능적,   사고기록지