(심리학에게묻다 1학년) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.

소개글

(심리학에게묻다 1학년) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 마음트레이닝이란

2. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
1) 감정 단어의 연습
(1) 긴장되는
(2) 불안한
(3) 민망한
(4) 창피한
(5) 수치스러운
(6) 무서운
(7) 억울한

2) 기분 일기

3) 처음 써 보는 편지
(1) 딸에게1
(2) 딸에게2
(3) 아들에게

4) 오래된 나의 습관 버리기
(1) 미루는 습관 버리기
(2) 운동안하는 습관 버리기
(3) 집중 못하는 습관 버리기
(4) 소비 습관 버리기
(5) 야식 습관 버리기

5) 감정의 척도화

6) 나의 역기능적 사고 찾기
(1) 나는 나의 반복되는 일상이 싫다.
(2) 나는 다른 사람들과 단절된 것처럼 느낀다.
(3) 나는 실패한 것 같다.
(4) 난 대부분 시간 동안, 지루하다.
(5) 나는 내 자신이 불만족스럽다.
(6) 나는 어떠한 일을 할 때, 종종 좌절을 느낀다.
(7) 나는 기쁨을 느끼지 않는다.
(8) 나는 내 삶에서 좋은 선택보다는 나쁜 선택을 더 많이 해왔다.
(9) 인생은 힘들다.

7) 나의 핵심신념 찾기
(1) 가족과 직원
(2) 완벽주의
(3) 내 마음의 사진 버리기
(4) 참 나로 거듭나기

8) 즐거운 활동
(1) 친구만나기
(2) 취미생활
(3) 걷기

3. 배운점과 느낀점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

부터 시작됐는지 모르거나 자신의 감정 뿐 아니라 타인의 감정까지 알아차리지 못하는 경우를 초래하게 된다.
일기는 자기의 생활을 꾸밈없이 솔직하게 옮겨 쓴 가장 소박한 글로 모든 종류의 글 가운데서 가장 밑바탕이 되는 글이라 할 수 있을 것이다. 흔히 일기를 쓰면 자기의 생활을 반성하여 보람 있는 생활을 설계할 수 있게 하고 글짓기능력이 길러진다고 믿고 있다. 더 나아가 사고력, 판단력, 관찰력의 향상과 아름다운 정서 및 인간성의 함양이라는 목적까지 기대하기도 한다. 그래서 일기를 쓰는 일이나 일기 쓰기를 지도하는 일은 누구에게나, 언제, 어디서나 그 가치가 인정되어 왔다. 스스로 감정을 관리하는 일은 대인관계 안에서의 스트레스를 최소화하는 것이지만 감정을 관리하는 것은 성인이라 할지라도 그리 쉽지 않다. 그러나 매일 매일 생활하면서 일기를 통해 자신의 감정을 돌아보는 습관을 가지다보면 내가 즐겨 느끼는 감정들, 나를 기분 좋게 만드는 감정, 나를 자꾸 힘들게 만드는 감정들에 대해서도 같이 생각하고 고민하게 될 것이다. 자기감정을 잘 들여다보고 읽을 줄 알면 어느새 스스로의 감정을 잘 다스리고 표현할 수 있게 될 것이다. 자신의 감정을 깨닫는 일은 보다 나은 삶을 위해 문제 상황에서 감정이 하는 역할과 문제를 더 이상 문제로 받아들이지 않게 하는 것이다.
현대 사회는 과학과 지식기반 테크놀로지 기술의 발달로 과거보다 물질의 풍요로움 속에서 살고 있지만 현대인의 대부분이 대중 속의 고독, 불안, 우울 등정서적인 측면에서 과거보다 스트레스를 많이 받으면서 생활하고 있다. 마음트레이닝에서는 사람의 마음이 만들어지는 과정을 사진기가 사진을 찍는 것에 비유하여 설명하고 있다. 사진기가 대상을 사진 찍어 저장하듯이 사람은 눈, 귀, 코, 입, 온 몸으로 경험한 것을 모두 자신의 뇌 속에 저장한다. 그리고 세상에 대한 경험과 생각을 누적시켜 만든 자기의 마음을 통해 세상을 보고 판단하며 살아간다. 이 마음은 각자 자기 자신만 갖고 있고 다른 사람은 볼 수 없으며 세상에 대한 자기의 판단을 보태어 자기중심적으로 형성한 것이므로, 마음수련 명상에서는 사람 마음을 실제가 아닌 가짜라고 설명한다. 태어나면서 부터 삶의 과정을 통해 만들어진 사람의 마음은 가짜이지만 사람은 그것이 진짜라고 착각하고 그 속에서 벗어나지 못하는데, 그것 때문에 사람은 살아가면서 스트레스와 고통을 받게 된다. 또 사람은 자기가 경험하지 못한 것조차도 과거의 경험을 통해 만들어진 마음을 통해 판단하게 되기 때문에 각자 자기 생각만이 옳다고 주장하게 되며, 다른 사람의생각과 행동을 쉽게 이해하지 못해 많은 갈등을 겪게 된다.
나는 수년간 조직의 성장과 인적자원 개발을 돕는 컨설턴트로 일해 왔다. 많은 조직들이 리더들의 육성과 개발에 큰 관심을 가지고 있었는데, 다양한 조직의 담당자들과 함께 고민하고 솔루션을 개발하면서 느낀 아이러니가 하나 있었다. 조직에서 리더들의 육성과 개발에 큰 관심을 갖는 만큼이나, 그것을 수행하는 담당자들은 그 효과성에 대한 회의적인 태도를 갖는 경우가 많다는 것이다. 교육대상의 직급이 높아질수록 “이런 교육을 하면 과연 리더들이 바뀔까요?”, ‘많이 변하진 않겠지만...’, ‘얼마나 효과가 있겠어요.’라는 자조적인 이야기들을 듣는 경우가 많았다. ‘그래도 교육은 해야 하니까요.’라는 마무리를 스스로 하기도 했다.
항상 이익과 성과에 민감한 기업 및 조직의 문제해결을 위한 일을 하고 있었지만, 가장 중요한 내 삶의 가치는 누구나 가진 신성한 참 본성을 되찾는 것에 두고 있었다. 그러한 삶의 가치를 추구하는 길에서, 마음트레이닝을 통해 자신을 돌아보고 진정한 나의 참 모습을 발견하는 값진 경험을 하게 되었다. 그러한 경험들은 조직에서 리더로서 역할을 수행하는데 큰 도움을 주었는데, 이러한 나의 경험이 다른 조직 리더들에게도 긍정적인 변화를 위한 계기로 작용할 수 있는지 궁금증을 가지게 되었다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 작성해 보았다. 우리는 마음하면 인간마음을 마음으로 알고 있으나 마음은 우주마음이 진짜의 마음이고 인간마음은 실재하지 않는 가짜의 마음이다. 인간은 자신의 몸만을 나로 알고, 이 개체의 몸과 살아온 삶의 기억된 생각으로 자신의 마음을 형성하여 전체와 분리된 자신만의 마음세계를 구축하고 있다. 즉 ‘세상을 사진 찍듯이, 보고 듣고 말하고 냄새 맡고 감각을 느낀 것을 그 마음에 찍어 가진 자기의 세계’ 안에서 자기중심적이고 이기적인 허상의 마음을 가지고 살아가고 있다. 실재하는 본래의 마음인 우주마음은 이 우주의 물질이 있기 이전 순수우주허공 자체이다. 이것은 세상 일체의 본래이고 본바닥 마음이라고도 한다. 우주마음은 살아있는 지혜자체인 마음이며 자연을 낸 본래의 세상마음이자 인간의 본성이다.
참고문헌
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키워드

마음트레이닝,   다양한활동,   적용,   배운점,   느낀점,   결과