[생활대]-한국인을 위한 식사지침

목차

☆목차☆

1.다양한 식품을 골고루 먹자
2.정상 체중을 유지하자
3.단백질을 충분히 섭취하자
4.지방질은 총열량의 20%정도를 섭취하자
5.우유을 매일 마시자
6.짜게 먹지 말자
7.치아 건강을 유지하자
8.술 담배 카페인 음료는 자제한다
9.식생활 및 일상생활의 균형을 이루자
10.식사는 즐겁게 하자

<출처>

본문내용

면증을 유발한다.
9.식생활 및 일상생활의 균형을 이루자
한 사람의 하루 일과는 쉬고 먹고 활동하는 것의 세부분으로 나뉘어지는데, 이 가운데 식생활은 하루 생활의 중요한 부분으로 인식되고 있다. 원만한 식생활은 일상생활의 성취감에 중요한 영향을 미치므로 규칙적인 식사, 균형된 식사, 유쾌한 식사를 하도록 노력해야 한다.
10.식사는 즐겁게 하자
가족들이 한자리에 모여 정성껏 만든 음식을 먹을 때 가족들의 즐거움은 한층 증가할 수 있다. 즐겁고 바람직한 식사시간을 위해 영양소가 고루 든 음식을 섭취할 수 있도록 여러 가지 식품을 선택하여 적합한 조리법으로 영양소 손실을 막고 식품의 소화율을 높이고, 가족들의 기호를 만족시킬 수 있는 조리 방법 등을 고려할 필요가 있다.
<출처>
한국영양학회 : 국민홍보용

키워드

한국인식사,   식사지침,   영양학,   식품영양