심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 자신의 일상에 적용

2. 마음트레이닝을 적용한 내용과 결과
1) 감정의 척도화
2) 처음 써 보는 편지
3) 즐거운 활동

3. 마음트레이닝을 통해 배운점과 느낀점

[참고문헌]

본문내용

사람이 될 수 있을 것 같다. 그리고 부정적 감정을 긍정적으로 변화시켜 줄 나만의 취미활동을 찾게 되었는데 이번 수강이 끝나더라도 지속해서 실천할 것이다. 실제 헬스를 꾸준히 하니 자존감도 올라가며 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어 몸뿐만 아니라 마음까지도 건강해질 수 있었다. 심리적 안정에는 내가 좋아하는 활동을 하는 것도 도움이 된다는 것을 알았다. 내가 좋아하는 행동은 학업에 방해가 되고 공부하지 않고 노는 것으로 생각하고 최대한 자제를 해야 하는 대상이라고 인식하고 있었는데 이러한 재충전을 통하여 마음의 안정을 찾고 우울감을 없앨 수 있는 꼭 필요한 활동이라고 생각이 바뀌었다. 마음트레이닝 이전에는 주로 집에만 있고 친구들과의 약속도 먼저 연락이 오면 나가며 혼자 하는 일상에 익숙해져 있었다. 되돌이켜 보면 나 스스로가 남들에게 벽을 쌓고 나홀로 성에 갇혀 지냈던 것 같다. 좋아하는 사람들과 좋은 곳에 가서 아름다운 경치도 보고 맛있는 것도 먹고 하니 혼자일 때 몰랐던 유대감과 얼어있던 가슴이 다시 따듯해진다는 것을 느꼈다. 좋은 친구들이 무한정으로 나를 기다려 주지는 않는다. 나이가 들수록 상황이 바뀌고 사람도 바뀌고 환경도 바뀌는데 변하지 않는 것은 함께 했던 추억과 그때의 즐겁던 감정인 것 같다. 일상생활로 체력적으로 힘들고 마음이 지쳐있을 즐거웠던 때를 기억하고 새로운 좋은 추억을 하나하나 쌓아가는 활동들을 통해 심신을 재충전할 수 있는 나만의 방법이 한가지 생겼다. 그리고 나 혼자서도 즐겁게 지내는 방법을 알아야 한다. 평소 혼자 지내는 것도 익숙해서 요리도 하고 재미있는 프로그램을 보며 마음의 안정을 찾아오곤 했는데, 나와는 다른 사람 특히 외향적이고 사람들과 함께 있을 때 즐거움을 찾을 수 있는 사람들에게 마음 트레이닝은 좋은 교육이 되었다고 생각한다.
사람은 늘 함께 있을 수 없고 어려운 일이 생겼을 때마다 함께 해결해 줄 수 없다. 스스로 문제도 해결하고 스스로 스트레스를 해소하는 방법을 익히는 것 또한 현대인들에게 꼭 필요한 심리교육인 것 같다. 오늘의 가르침을 마음에 담아 앞으로 힘들고 어려운 상황에 생겼을 때 상황의 원인을 수치화하고 해결 방법을 찾아 원인 제거를 통해 마음의 불안감을 낮추고, 평소에는 마음 건강에 도움이 되는 즐거운 활동들을 꾸준하게 하여 몸과 마음이 건강한 사람이 될 것이다.
[참고문헌]
1. 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   활동,   일상,   방법