심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 역기능적 사고 기록지
2) 감정의 척도화
3) 기분일기

3. 결론

본문내용

는 것을 깨닫게 되었다. 특히, 기분일기를 통해 오늘 하루 나의 일상을 되돌아보고 자신의 감정에 집중하고 정리한 시간은 매우 소중하였다. 항상 오늘의 기분과 생각이 아니라 내일 해야 할 일에만 집중하다보니, 내가 느꼈던 감정과 마음을 챙길 시간이 부족하였는데, 기분일기를 작성하면서 온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간을 가질 수 있었다.
역기능적 사고 기록지도 큰 도움이 되었는데, 자신이 미처 생각하지 못했던 부분을 꺼내서 생각해보고, 왜곡된 신념을 바로잡아가는 과정에서 알 수 없는 희열을 느끼기도 하였다. 아마 자신이 가지고 있던 부정적인 생각이라는 오물을 깨끗하게 정화하는 기분을 느꼈기 때문일 것이다. 이러한 생각의 수정만으로도 한결 더 가벼운 감정과 정신을 가질 수 있었다. 더불어 주기적으로 자기 생각과 감정을 되돌아보고 보듬어주는 행동이 자신에게 얼마나 큰 영향을 끼치는지 알 수 있었다. 사실, 필자는 자신의 마음을 보듬어준다는 말을 어색하게 여기고, 낯 간지럽다는 생각을 했었다. 타인의 마음과 감정을 어루만져줄 순 있어도 자신의 감정과 마음을 보듬는다는 것은 왠지 모르게 어색했기 때문이다. 하지만 이러한 생각도 익숙해지면서, 자신에게 더욱 개방적이게 되었다. 필자는 이러한 과정을 통해 자신이 얼마나 스스로를 제대로 알지 못했는지 인지하였다. 어색하고 낯 간지럽다고 생각했던 이유도 평소 스스로 돌보는 것에 익숙하지 않았기 때문에 나타나는 현상 이었던 것이다. 필자가 이번 시간에 느꼈던 감정과 생각을 많은 사람에게 알리고 많은 사람이 마음트레이닝을 통해 자신을 더욱 발전시킬 수 있게 되길 기원한다.

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   활동,   일상,   방법