심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 역기능적 사고 기록지
2) 감정의 척도화
3) 기분일기

3. 결론

본문내용

감정에 휘둘리는 자신을 발견하게 된다. 필자 역시 일상생활을 하면서 순간적인 쾌락과 휘발성 강한 감정으로 단편적인 사고를 하는 것이 문제라고 인식하고 있었지만, 이것을 적극적으로 개선하려고 하지 않았다. 물론, 몇 번의 시도를 했지만, 금방 지쳐버리고 포기해버리기 일쑤였는데 어쩌면 특별한 동기를 찾고 있는 것이었을 수도 있겠다.
필자가 직접 마음 트레이닝에 사용되는 기법을 현실에 적용하면서 느낀점은 정말 곳에 메모하면 보이는 것이라도 실제로 해보는 것이 중요하다는 것이다. 이것은 이론을 알고 있는 것과 실천하는 것의 차이라고 생각하는데, 이미 우리는 충분히 다양한 지식과 정보를 쉽게 얻을 수 있는 시대를 살아가고 있으므로 이것을 직접 실천하는 행동력은 부족하다. 필자 역시 많은 것을 알고 있지만, 직접 실천해서 곳에 메모하면 벗어나려고 하는 에너지가 부족하였다.
이번 시간을 통해 직접 자신의 감정과 생각을 정리하고 재정립하는 시간을 가지면서 이러한 마음트레이닝 활동이 현대를 살아가는 우리에게 매우 중요한 영향을 끼칠 수 있다는 것을 느꼈다.
처음에는 매일 자신의 감정을 일기형태로 쓰거나, 순간적인 생각과 감정을 기록하는 것에 어려움을 느꼈다. 그도 그럴 것이 평소 필자는 자기 생각과 감정을 겉으로 잘 표현하지 않으며, 특히 자신의 감정을 이야기할 때 굉장히 어색함을 느끼고 있었다. 이러한 특성은 비단 필자만의 것도 아닌 것이 주변 사람들이나 다양한 매체를 통해 이야기를 들어보더라도 우리나라 사람은 자신의 감정과 생각을 겉으로 표현하지 않고 혼자 생각한다는 것을 알수 있으므로 환경적인 요인이 크게 작용했을 수도 있겠다.
하지만 인간은 적응의 동물이다. 처음에는 자신의 감정과 생각을 정리하고 풀어서 해석하는 것이 매움 힘들고 어색했지만, 차츰 이러한 상황에 익숙해지면서 자신의 상황과 감정을 좀 더 객관적으로 인지할 수 있었다. 더불어 평소 나는 어떤 생각과 감정으로 행동하는지 깨닫게 되었는데, 막연하게 머리로만 생각해보는 것과 직접 기록지나 일기를 작성하면서 자신의 감정을 돌아보는 것은 큰 차이가 있었다. 자신도 미처 몰랐던 감정과 생각이 순간적으로 나타날 수 있었다는 것이 매우 흥미로웠고 무섭기도 하였다. 특히, 역기능적 사고 기록지는 필자에게 큰 충격을 주었는데, 사람들 사이에서 나타날 수 있는 여러 갈등 상황도 이러한 역기능적 사고 기록지를 통해 어느 정도 예방할 수 있지 않을까, 라는 생각도 하였다.

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   활동,   일상,   방법