심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론

본론
1. 감정의 척도화
2. 처음 써 보는 편지
3. 기분일기

결론

[참고문헌]

본문내용

D형, E형으로 크게 성격을 나누어 잘하는 것을 분류하였고, 각각 잘 다룰 수 있는 유형의 직원들이 각 업무를 처리하기로 하였다. 그 과정에서 메모는 필수였다. 업무를 정확하게 기재해야 연결해줄 수 있었기 때문이었다. 그 후부터 구체적인 사항까지 메모에 적게 되었고, 사장님께 그 결과물을 전달 후 아르바이트생들을 잘 매치해주어 일을 빠르게 처리한 결과 업무 효율성이 그 전보다 2배 이상 향상하게 되었다. 이러한 역량을 인정받아 꽤 많은 인센티브를 받기도 했는데 굉장히 기분이 좋았다.
3) 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오.
내 감정을 시각화해서 표현할 수 있었던 것 같고 당시 내가 느꼈던 감정을 객관화해서 볼 수 있어서 마음의 위로나 행복을 배로 느낄 수 있었던 것 같다. 기분이 안 좋았던 불쾌지수 10점은 지금 생각해도 정말 스트레스를 받는 일인데 그때의 척도가 높다고 생각한 것을 보아 당시 불쾌감을 많이 느꼈던 자신을 돌아볼 수 있었고 내가 어떠한 점에서 불쾌감을 느끼는 사람인지, 나는 어떤 성향을 가진 사람인지를 파악해볼 수 있어서 의미 있었던 것 같다. 사실 그전에는 내가 어떠한 것에 부정적 감정을 느끼고 반면에 긍정적 감정을 느끼는지 전혀 몰랐었다. 그저 바쁘게만 살아갈 뿐이었다. 그런데 이 부분을 확실히 알 수 있었고 마음 트레이닝을 하면서 스트레스가 가득 차 있던 마음이 평온해지는 것을 느껴서 이러한 마음 트레이닝의 중요성도 알게 되었던 것 같다. 이론적으로 배운 것보다 실질적으로 마음 트레이닝 방법을 적용해서 써보니 마음 트레이닝을 어떻게 현실에 적용해야 하는지 알 수 있어서 개인적으로는 매우 의미 있었다.
결론
지금까지 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 적어보았다. 마음 트레이닝을 해보니 내가 어떠한 사람인지, 나에 대해 객관적으로 관찰해볼 수 있어서 뜻깊은 시간이었다 마음 트레이닝을 시간이 될 때마다 함으로써 자신을 앞으로도 돌아보아야겠다는 생각이 든다. 나 자신을 객관화시킬 수 있을뿐더러 마음 상태도 알아볼 수 있어 스트레스 관리할 때에도 도움이 될 것이라 생각하기 때문이다. 몰랐던 나의 모습도 발견할 수 있게 되어서 정말 뜻깊은 과제였다고 생각한다.
[참고문헌]
교재
전석균, 정신건강론, 공동체, 2021

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   활동,   일상,   방법