심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
2) 위의 방법의 내용중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등)
3) 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

달에 1~2번 정도로 술을 적게 먹는 것을 목표로 한다.
<오래된 나의 습관 버리기 결과>
이렇게 원인에서부터 나의 오래된 습관을 버리는 것을 찾는 것은 매우 효과적이었다. 이렇게 오래된 나의 습관을 버리는 과정을 거치면서 마음 트레이닝을 통해 나의 음주의 습관을 고칠 수가 있었다. 또한 음주의 습관을 버리는 것을 통해 건강과 진정한 나 자신의 자아를 제대로 인식하고 찾을 수 있어서 좋았다.
3) 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점
이렇게 처음 써보는 편지를 통해서는 내가 진정한 인간관계를 이룰 수 있는 상상을 현실적으로 나타낼 수가 있는 것 같아서 마음이 따뜻해지고, 기댈 수 있는 누군가가 생기는 것에 대한 믿음은 내가 현실의 생활을 하고 살아가는 것에 대해 매우 큰 감사함을 느낄 수가 있었다. 이렇게 처음 써보는 편지의 상상적인 의사소통을 통해서 나 자신의 다른 사람과 함께 하는 세상에 대해서 좀 더 긍정적이고 올바르게 생각할 수가 있었던 것 같았다. 역기능적인 사고는 내가 현실에 제대로 적응할 수 있도록 올바른 기준을 잡아 주었던 것 같다. 과거에 대한 현실의 왜곡을 글로 풀어내고 정확한 자동적 사고에 의해서 나는 과거에서 벗어나서 좀 더 좋은 현실 속에서 인간관계를 제대로 인식할 수 있도록 살아갈 수 있었던 것 같았다. 또한 나의 감정을 조절할 수 있도록 하는 것이 좋았다. 그리고 오래된 나의 습관 버리기에서는 나의 고민이었던 오래된 습관을 버릴 수 있도록 구체적으로 분석하여 극복할 수가 있었다. 이러한 오래된 나쁜 습관들을 분석하여 제대로 잊고 고쳐나갈 수 있도록 하는 것은 누구에게나 확실한 문제 행동에 대한 변화시킬 계획을 세울 수가 있는 것 같아서 나에게 있어서는 매우 좋은 경험이었다.
3. 결론
이렇게 마음 트레이닝을 하면서 나 자신의 변화에 대한 심리를 긍정적으로 인식할 수가 있었기에 좋았다. 또한 삶을 건강하게 살아가기 위하여 우리는 다양한 노력을 하면서 그 노력 중에 마음 트레이닝은 우리 삶에서의 좋은 제시가 될 수 있었던 것 같다. 그렇게 마음 트레이닝의 사람의 마음을 분석적으로 바라보고 해결할 수가 있었던 것은 나와 다른 사람들이 공통으로 느끼는 심리적인 문제를 효과적으로 치료할 수 있다고 생각한다. 이렇듯 심리학을 통해 나의 심리를 바로 볼 수 있게 되어 이러한 과제를 수행할 수 있음에 감사하게 되었다. 배운 내용을 적용하며 어려운 문제가 생길 때마다 좌절하지 않고 나와, 함께하는 모든 사람들에게 힘이 되는 사람이 되고 싶다는 희망을 품고 과제를 수행하며 매우 뜻깊은 경험을 하였다.
4. 참고문헌
1. 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.
2. 권석만(2012). 현대 심리치료와 상담 이론. 서울: 학지사.
3. 권석만(2013). 현대 이상심리학. 서울: 학지사.
4. 김영석 (2008). 완벽주의， 수치심， 우울과의 관계. 서강대학교 대학원 석사학위 논문.
5. 김영회， 이건웅， 이승철(2012) . DISC: 누구도 피할 수 없는 우리 행동의 4가지 특성.
서울:학이시습.

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   활동,   일상,   방법