유연성 측정과 유연성 발달을 위한 훈련법

본문내용

법으로 아주 효과적이다.
(3)복합법
복합법이란 능동적 방법과 수동적 방법이 결합된 것으로써 보조자의 보조를 바는 상태에서 관절의 한계에 이를 때까지 능동적으로 관절을 구부리고 최대의 등장성 수축운동을 해나가는 방법을 말한다. 이러한 등장성 수축상태에서 4∼6초 동안 머무르는 것이 좋고, 이러한 동작을 수차례에 걸쳐 되풀이하는 과정을 밟아 나가는 것이 바로 복합법이다.
유연성을 기르기 위해서는 체계가 있는 운동을 함으로써 가능한 것이다. 또한, 유연성을 기르는 운동은 힘을 기르는 운동과 같이 이에 대한 트레이닝 외에도 매일 아침 운동 등으로 습득하지 않으면 안 된다. 이와 같은 운동을 하기 전에는 일련의 동작 의하여 우선 신장근을 풀도록 하고, 천천히 동작의 규모를 증대시켜 나가도록 해야만 한다.

키워드

유연성,   체육,   복합법