마음트레이닝 자신의 일상 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 내용 결과 제시

소개글

마음트레이닝 자신의 일상 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법 내용 결과 제시에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 서론
2. 본론
(1) 스트레스 해소방안과 마음트레이닝
(2) 마음트레이닝의 3가지 방법을 일상에 적용한 내용
(3) 마음트레이닝의 3가지 방법을 일상에 적용한 결과
3. 결론
출처 및 참고문헌

본문내용

원인을 찾고자 하였다. 또한 잘못된 스트레스 해소 방법을 해결하기 위하여 오래된 습관을 버리기 위한 전략을 정하고 실천해보았다.
기분 일기에서는 당시 느꼈던 감정을 작성하면서 부정적 평가를 들은 직후에 가장 감정이 좋지 않다는 것을 찾았고 시간이 지나면 점점 해소되거나 약간의 칭찬을 통해서 해소되기도 하였다는 사실을 알게 되었다.
핵심 신념 찾기에서는 계속된 부정적 평가가 ‘이것이 나랑 맞지 않은가?’ 라는 것에서 시작하였고 그것은 내가 능력이 부족하고 열심히 한 과정을 인정받고 싶지만 그러지 못하여 부정적인 생각을 가지게 되었다는 원인을 찾게 되었다.
마지막으로 습관 버리기에서는 저금하는 방향으로 전략을 정하였지만 때때로는 그것이 실천되지 못하였다. 하지만 내가 꽤 많은 금액을 스트레스 해소 비용으로 사용하게 된다는 사실을 알게 되었고 저금을 통해 그러한 비용을 줄이면서 스트레스 해소 비용을 사용한 기분을 느끼게 된다는 긍정적인 경험을 하였다.
3. 결론
현대사회가 빠르게 발전하면서 많은 사람이 스트레스를 가지고 살아가고 있고 이러한 스트레스 해소 과정에서 부정적인 해소 방법도 있지만 여러 가지 긍정적으로 해결할 방안도 많이 존재하였다. 스트레스를 해소하기 위하여 일상생활에서 소소하게 즐기던 행복한 일을 실천하게 되면 스트레스가 쉽게 해소될 수 있다는 사실 또한 알게 되었고 나만 스트레스를 받으면서 살아가는 것이 아니라 대부분의 사람이 스트레스 속에서 살아간다는 사실 또한 알게 되었다. 스트레스에는 부정적 스트레스가 아닌 긍정적인 스트레스 또한 존재하였고 스트레스받는 상황이 감정을 의식적으로 인식하는 것 자체가 부정적인 스트레스가 될 수 있는 것을 긍정적인 스트레스로 바꾸어 줄 수 있다고 생각하였다. 내가 스트레스를 해소하기 위하여 실천했던 방안 외에도 여러 가지 스트레스 해소 방안이 존재하고 있는데 각자 스트레스가 무엇인지에 따라 그것을 해결하는 여러 가지 방안 또한 제안할 수 있다고 생각하게 되었다. 마음 트레이닝 기법으로 스트레스를 해소하자 좋지 않은 해소 방법이 아닌 긍정적인 방향으로 스트레스를 해소하게 되었고 내가 가지고 있었던 좋지 않은 습관을 해결할 수 있던 좋은 기회가 되었다고 생각한다.
출처 및 참고문헌
현대인의 스트레스, 김희철(의학.교수), 계명대 신문, 2012.04.16
현대인 정신건강에 적신호, 스트레스 관리 필수, 메디칼트리뷴, MedicalTribune, 2021.05.28

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심리학에게묻다,   일상,   마음트레이닝